A második szakasz maga a léböjt, amikor csak és kizárólag gyógyteákat, zöldségek levét és jó minőségű vizet fogyasztunk. A zöldség lehet sárgarépa, zeller, paradicsom, cékla, karfiol, karalábé, petrezselyem, esetleg csalánlevél, gyermekláncfű levele, búzafűlé. Amennyiben öko-termesztésű zöldséghez jutunk, érdemes frissen préselni azok levét. Ha nincs speciális zöldségprésünk, a gyümölcscentrifuga is megfelel. Ma már számos biológiai tartósítással készült üveges zöldség és gyümölcslé is rendelkezésünkre áll Az italokat legalább hat részletben fogyasszuk naponta, de akármikor éhségérzet jelentkezik, inni kell. A friss lé esetenként helyettesíthető tartósítószer mentes alapanyagokból, kizárólag zöld fűszerekkel ízesített zöldséglevessel is.

A léböjt időszaka egyéni tűrőképesség és az aktuális egészségi állapot szerint általában 5-40 nap lehet. A 21 napot meghaladó böjtöt feltétlenül orvosi ellenőrzés mellett és lehetőleg bentlakásos kúra keretében szabad végezni, mivel ennyi idő alatt már komolyabb változások lehetnek szervezetünk ásványi anyag, fehérje és vitamin háztartásában ami a keringési rendszerünket is igénybe veszi.

Nagyon fontos, hogy a kúra végén, az ún. böjttörés időszakában fokozatosan térjünk át, egy a megszokotthoz képest mindenképpen egészségesebb ún. reform táplálkozásra. Az első szilárd táplálék zöldségsaláta és alma legyen, majd naponként építsünk be egy-egy újabb szilárd étkezést. Könnyű főzelékek, gyümölcsök, főtt krumpli, végül rizs vezessen át a teljes értékű táplálkozás szakaszába. Legalább három-négy felépítő napot tartsunk.

A kúra alatt nagyon fontos a mozgás, sportolni is lehet. Erre azért van szükség, mert a lecsökkent fehérje ill. aminosav bevitel hatására izomfehérjéinket kezdjük bontani, ha azok nincsenek használatban. Kellő mértékű mozgással izomfehérjéink lebontása kivédhető. Kellő fizikai igénybevétel esetén, valóban a feleslegessé vált zsír-és fehérjeraktárakból történik a lebontás, nem az aktívan használt izomszövetből.

Az igazi méregtelenítő kúrák során a böjt alatt különböző eljárásokkal segítjük a salakanyagok kiválasztását a vesén, a vastagbélen és a bőrön keresztül. Az ősidők óta ismert hashajtás és beöntés (purgálás) mellett ma már a kevésbé megterhelő és sokkal hatékonyabb az egyre ismertebbé váló kolonhidroterápia. Ennek során az egész 1,5 m-nyi vastagbél átöblítésre kerül, és a régi lerakódások, bélsármaradványok, az esetleges gombatelepek eltávoznak.

A bőrön át történő kiválasztást segítik az izzasztó kúrák, a szauna, a gőzfürdő, a különböző vízkúrák, a testmasszázsok. Ezen a téren a „Napsugár infraszauna” megjelenése hozott újdonságot, amely egy harminc perces kezelés alatt tízszer több salakanyagot távolít el, mint a hagyományos szaunázás és kb. két órányi erőteljes testedzésnek megfelelő mértékben emeli az anyagcsere szintjét, a kalóriaégetést.

A cikk a következő oldalon folytatódik...