Pár szót a relaxációról, hivatalos nevén Autogén Tréningről (továbbiakban AT). A relaxáció fogalma 800 éves múltra tekint vissza. A francia nyelvből ered, (relaxation) azt jelenti elengedni a rabot. Testünket, lelkünket is „rabságban" tarthatja a szorongás, félelem, stressz által kiváltott belső feszültség, a rossz, káros gondolatok özöne.

Az AT újabb kifejezés, egy Schultz nevű orvos alkotta meg pár évtizede, és ő rendszerezte, írta le a jelenleg is használt formában a gyakorlatokat. Ezek önállóan és tréningszerűen elvégzendő gyakorlatok (kizárólag a technikában jártas pszichológus szakember vezetésével).

Mire jó?

Stresszoldás, harmonikusabb testi- lelki működés elérése, szorongásoldás, önismeret fejlesztés, koncentráció, teljesítmény (fizikai is) növekedés, felfrissülés, erősebb, ellenállóbb immunrendszer, fizikum, személyiség, egyéni speciális célok elérése pl. vizsga, tanulási teljesítmény javítása..

Milyen állapot a relaxált állapot?

Módosult, de (félig-meddig) éber tudatállapot. A figyelem beszűkül, befelé orientálódik. Kicsit regresszív (gyermeki) állapot is, fogékonyak vagyunk ilyenkor az érzelmekre, zenére, önmagunkra. Van némi köze a hipnotikus állapothoz is (önhipnózis).

Mikor nem javasolt a relaxáció?

Schizofrénia, súlyos, a jelenben aktiválódott depresszió, kényszer betegség, szociopátia, hipochondria, szívbetegség (ezekben a betegségekben csak súlyos esetekben nem ajánlott).

Elfoglaltság:

• Önállóan, napi rendszerességgel végzendő otthoni gyakorlás. Időtartama: 3 x 5 perc / nap
• Heti kb. 1 óra csoportfoglalkozás (ha nem egyénibe jár). Ilyenkor lépünk tovább, veszünk új gyakorlatokat, beszéljük meg a gyakorlás során felmerülő elakadásokat, problémákat.
• Összesen kb. 10-12 hét

Forrás - pszichológia.eu