Autogén tréning (relaxáció)
Pár szót a relaxációról, hivatalos nevén Autogén Tréningről (továbbiakban AT). A relaxáció fogalma 800 éves múltra tekint vissza. A francia nyelvből ered, (relaxation) azt jelenti elengedni a rabot. Testünket, lelkünket is „rabságban" tarthatja a szorongás, félelem, stressz által kiváltott belső feszültség, a rossz, káros gondolatok özöne.
Az AT újabb kifejezés, egy Schultz nevű orvos alkotta meg pár évtizede, és ő rendszerezte, írta le a jelenleg is használt formában a gyakorlatokat. Ezek önállóan és tréningszerűen elvégzendő gyakorlatok (kizárólag a technikában jártas pszichológus szakember vezetésével).
Mire jó?
Stresszoldás, harmonikusabb testi- lelki működés elérése, szorongásoldás, önismeret fejlesztés, koncentráció, teljesítmény (fizikai is) növekedés, felfrissülés, erősebb, ellenállóbb immunrendszer, fizikum, személyiség, egyéni speciális célok elérése pl. vizsga, tanulási teljesítmény javítása..
Milyen állapot a relaxált állapot?
Módosult, de (félig-meddig) éber tudatállapot. A figyelem beszűkül, befelé orientálódik. Kicsit regresszív (gyermeki) állapot is, fogékonyak vagyunk ilyenkor az érzelmekre, zenére, önmagunkra. Van némi köze a hipnotikus állapothoz is (önhipnózis).
Mikor nem javasolt a relaxáció?
Schizofrénia, súlyos, a jelenben aktiválódott depresszió, kényszer betegség, szociopátia, hipochondria, szívbetegség (ezekben a betegségekben csak súlyos esetekben nem ajánlott).
Elfoglaltság:
- Önállóan, napi rendszerességgel végzendő otthoni gyakorlás. Időtartama: 3 x 5 perc / nap
- Heti kb. 1 óra csoportfoglalkozás (ha nem egyénibe jár). Ilyenkor lépünk tovább, veszünk új gyakorlatokat, beszéljük meg a gyakorlás során felmerülő elakadásokat, problémákat.
- Összesen kb. 10-12 hét
Forrás - pszichológia.eu
Kapcsolódó
Hírek
- Epebántalmak megelőzése, kezelése gyógynövényekkel
- Az ínhüvelygyulladás gyógyítása
- Mondd a számod, elárulom, ki vagy! - Numerológia
- 5 ok, amikor a szeretkezés lehetetlen
- Hogyan tudták őseink elkerülni a rákot?
- Monogram-numerológia - a kezdőbetűk jelentősége
- Fáj a kezem... - Az ínhüvelygyulladás oka és kezelése
Oktatás
- Bach virágterapeuta
- yumeiho masszőr
- asztrológus