Önnel is gyakran előfordul, hogy azt sem tudja hol áll a feje, annyi mindenre kell figyelnie egyszerre? Gondolatait lefoglalják az otthoni és munkahelyi problémák, közben önmagára nincs egy perce sem? Az Ön számára a meditáció a megoldás!

Az autogén tréning

Az autogén tréning a meditációhoz hasonló, önálló relaxációs gyakorlat. Segít abban, hogy a legjobb formánkat hozzuk egy vizsgán, a volán mögött, vagy akár nyilvános beszéd esetén, csak hogy egy pár példát említsünk. Ha elsajátítjuk az autogén tréning módszerét, képesek leszünk arra, hogy a mindennapi stresszt, feszültséget kiűzzük magunkból, akár 15-20 perc alatt kipihentek legyünk.

Az autogén tréning hatása az izomtónus szabályozásán alapszik. A különböző izomcsoportok ellazításán, a testrészek, szervek felmelegítésén, valamint a légzést és szívműködést szabályozó gyakorlatokon keresztül hat a központi idegrendszerre - az agyra. Ez egy egészségmegőrző, betegségmegelőző és gyógyító eljárás. Önmagában is pihentető, frissítő hatású. Lelkileg kellemes érzelmi állapotot, feszültségmentes nyugalmat jelent.

A módszer rendszeres gyakorlásával a következő eredményeket érhetjük el:

• a testi fájdalmak enyhülnek,
• nem kell többé alvászavarral küzdenünk,
• a koncentrációs képesség, memória javul,
• a tanulási képességeinket fejleszthetjük,
• a testi-lelki-szellemi aktivitási szint, teljesítő-képesség növelését;
• feszültségek, szorongásos állapotok oldódnak;
• pozitívabb lesz lelki beállítottságunk.

Táncmeditáció

Az ismétlődő, ritmusos mozdulatok alkalmasak arra, hogy segítségükkel meditatív állapotba kerüljünk. Elérhetjük egy tempós (pl. a görögök körtánc), vagy egy lassú mozdulatsor ismétlésével is, ilyen a kínai Tai Chi vagy az indiai jóga. A modern kor újra felfedezte magának a táncban, mint meditációban rejlő lehetőségeket. A tánccal gyorsabban feldolgozhatók a mindennapok feszültségei, betegség esetén pedig a szervezet öngyógyító folyamatait erősíthetjük meg segítségével.

A táncmeditáció alatt nem kell egy meghatározott stílust követnünk. A táncos kötöttségek nélkül építkezik a test-lélek-szellem tökéletes harmóniájában mindabból a tapasztalatból, amit élete során összegyűjtött, illetve, ami a tudata mélyéről, az ősi mozdulat-emlékekből a felszínre tör. Ebbe a "kincsbe" beletartozhatnak olyan, egymástól látszólag távol álló mozdulat-elemek, amelyeket a spanyol flamencóban, az orientális táncban (hastáncban) vagy a kínai Tai Chi-ban fedezhetünk fel.

Transzcendentális meditáció

A transzcendentális meditációt Maharishi Mahesh Yogi indiai származású fizikus, védikus tudós hozta el a nyugati világba 1957-ben. Maharishi azzal a küldetéssel indult el Indiából, hogy a meditációt a világ minden táján népszerűvé tegye. A hetvenes évek közepére több mint három millió ember ismerte, mára pedig több mint hat millióan sajátították el a transzcendentális meditáció módszerét.

Maharishi így foglalja össze a transzcendentális meditáció lényegét: "A transzcendentális meditációban a tudatos elme a tudatosság önmagára irányuló állapotába kerül, ez az emberi tudat legegyszerűbb formája, itt a tudat csak önmaga felé nyitott. Eredményeként a gondolkodás és a cselekvés spontán módon egyre nagyobb összhangba kerül a természeti törvény evolúciós erejével. A Transzcendentális Meditáció az az eljárás, amely a legalapvetőbb szint felelevenítésével lehetővé teszi, hogy minden egyén élete a teljesség méltóságára emelkedjék, amelyben a tökéletes egészség, boldogság és siker a mindennapi élet természetes jellemzői."

A transzcendentális meditáció bárki számára könnyen elsajátítható és végezhető mentális technika. Mindössze napi 15-20 percet kell gyakorolni, reggel és este, kényelmes ülő helyzetben, csukott szemmel. A világ minden táján sokan végzik kultúrára, vallásra és neveltetésre való tekintet nélkül. A program hatékonyságát több mint 600 tudományos kutatás igazolja, olyan neves kutatóintézetek, egyetemek közreműködésével, mint a Harvard, a Yale, a Stanford, vagy a UCLA.

alternativgyogymodok.hu