A sportmasszázs
A sportmasszázs széles körben elterjedt, nyugati hagyományon alapuló masszázsfajta. Leginkább a svédmasszázshoz hasonlító, ám annak egy sokkal erőteljesebb, intenzívebb, a mélyizomzatra kiható változata. A sportmasszázs során alkalmazott masszázstechnika nem a simító, gyengéd mozdulatokból áll, hanem erősebb dörzsölő, gyúró, ütögető fogásokat alkalmaznak. A rendszeresen végzett sportmasszázs a fizikai kondíció javításának kiváló módja, mely hatásánál fogva férfiaknak és nőknek egyaránt ajánlható.
A sportmasszázs célja
A sportmasszázs célja többféle lehet, attól függően, hogy sportolás (v. aktív mozgás: túrázás, nehéz fizikai munka, stb) előtt, vagy után vesszük igénybe.
- A sporttevékenységek előtti masszázs lényege, hogy a feszülő, letapadt, merev, görcsös izmokat felszabadítsák, ezáltal azok rugalmasak, ellenállóbbak, terhelhetőbbek legyenek. Az intenzív masszázs felkészít a testmozgásra, hatására jelentősen növekszik izomzatunk teljesítménye, és csökkennek a sérülések esélyei.
- A sporttevékenység utáni masszázs célja a regenerálás, amely két fő szakaszból áll:
Közvetlenül az izmok terhelése után végzett masszázs célja, hogy a megterhelt szövetekből a salakanyagok mielőbb eltávozzanak. Javasolt ilyenkor nagyobb mennyiségű folyadékot fogyasztanunk. A felgyülemlett tejsav eltávolításával elkerülhetjük az izomlázat. Majd az ezt követő (pl. edzések közötti) masszázsok jelentősége, hogy az izmaink regenerálódjanak, és a megfelelő izomtónusunk visszaálljon.
Izomlazító krémek alkalmazása
A sportmasszázsnak jó kiegészítői az izomlazító sportkrémek, sportbalzsamok, gélek melyeket használhatunk bemelegítésre, és/vagy az izomláz csökkentésére. Ezek a speciálisan kifejlesztett készítmények serkentik az izmok vérkeringését és oxigénellátását, tehát használatukkal a masszázs eredményét tovább fokozhatjuk. Jó szolgálatot tesznek akkor is, ha nincs lehetőségünk masszőrhöz fordulni.
A sportmasszázs további hatásai
- Csökkenti az izmok duzzanatait.
- Gyorsítja a sportsérülések gyógyulását, a sérülések utáni regenerálódást.
- Megszünteti az izomgörcsöket.
- Csillapítja a merev izmok okozta fájdalmakat.
- Nyugtató hatású, segít megszüntetni a fáradtságot, kimerültséget.
Kinek javasolt?
- Intenzív sportolóknak mindenképpen szükségük van a (előtti és utáni) sportmasszázsra.
- Akiknek izmaik egyéb tevékenységtől erőteljesen használatnak vannak kitéve.
- Mozgásszegény életmódot folytatóknak, a lemerevedett izmok felmozgatására.
Annak ellenére, hogy a sportmasszázs az aktív sportolók körében elterjedtebb, ezt a masszázsfajtát bárki igénybeveheti.
Mikor nem javasolt?
A sportmasszázsra is a legtöbb masszázs általános ellenjavallatai érvényesek:
- lázas állapotokban,
- fertőző (bőr)betegségeknél,
- visszér problémáknál és mélyvénás trombózis esetében,
- akut reumatikus és egyéb gyulladások során,
- friss traumatikus sérüléseknél,
- vérzékenység fennállásakor,
- daganatos megbetegedések esetében,
- menstruáció első két napja alatt,
- várandósság idején.
Forrás - wellnescsodak.hu
Kapcsolódó
Hírek
- Epebántalmak megelőzése, kezelése gyógynövényekkel
- Az ínhüvelygyulladás gyógyítása
- Mondd a számod, elárulom, ki vagy! - Numerológia
- 5 ok, amikor a szeretkezés lehetetlen
- Hogyan tudták őseink elkerülni a rákot?
- Monogram-numerológia - a kezdőbetűk jelentősége
- Fáj a kezem... - Az ínhüvelygyulladás oka és kezelése
Oktatás
- asztrológus
- családállítás
- kineziológus