Rossz közérzet, puffadt has, gyötrő székrekedés. Vajon miért a nőknél gyakoribbak ezek a módfelett kellemetlen emésztési panaszok, és miként állhat helyre újra a rend a hasunkban?

Klára, legnagyobb bánatára, minden hét végén hízik egy-másfél kilót. Mégpedig azért, mert ahogy beköszönt a péntek délután, belei átállnak hétvégi "üzemmódba": hétfőig székrekedéstől szenved. Szabadsága idején még roszszabb a helyzet. Napokig tart, mire végre-valahára meg tud könnyebbülni.

Miért a nők?

A vizsgálatok szerint míg a nők 25, addig a férfiak csupán 10 százalékának vannak hasonló panaszai.

Szakértők a székrekedésnek két fontos okát nevezik meg. Elsőként a helytelen táplálkozási szokásokat, amikor is túl kevés bélbarát növényi rostot fogyasztunk. Másodikként pedig mozgásszegény életmódunkat.

Igen ám, de ezek a rossz szokások a férfiakra is jellemzőek, mégis több nő szenved miattuk. Az okok sokrétűek:

• A nők széklete eleve keményebb, súlya kisebb, ezért hosszabb ideig halad át a bélcsatornán.
• A gesztagének (sárgatest által termelt hormonok) fékezik a bél mozgékonyságát. Ezért sok nő a ciklusa bizonyos napjaiban panaszkodik székrekedésre.
• A terhesség alatt a sárgatesthormon ellazítja, és nyugalmi állapotban tartja a méhet. Sajnos a belekkel ugyanezt teszi. Ilyenkor a bélizmok petyhüdtek, és lassabban szállítják a székletet. Ehhez jön még a méh növekvő súlya és az egyre nagyobb helyet "kiharcoló" baba. Érthető, hogy a gyomor és a belek egyre jobban összenyomódnak, ami szintén akadályozza a belek munkáját.

Munkára fel!

A szorulásra hajlamosaknak hashajtó szerek nélkül kell megpróbálniuk serkenteni beleik munkáját:

• sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér és müzli evésével
• sok mozgással
• sok folyadék fogyasztásával.

Ha mindez még nem elég, érdemes búzakorpát, lenmagot, indiai útifüvet, azaz tömény rostanyagokat és hozzájuk nagyon sok folyadékot elfogyasztani.

FONTOS! Sajnos az ilyen ballasztanyagbombákkal sem minden esetben érhető el az az eredmény, amit a népi gyógyászat és sok orvos is ígér. Bár az emészthetetlen rostok növelik a széklet mennyiségét és gyakoriságát, ám ez a hatás az egészséges emberekre jellemzőbb, és a súlyos és hosszan tartó székrekedés kezelésére többnyire nem elegendő.

Óvatosan a hashajtókkal!

Meglepő, de bizonyos vizsgálatok arra az eredményre jutottak, hogy a székrekedéssel küszködő nők nem táplálkoznak másképp, mint panaszmentes társaik.

Emellett az is az igazsághoz tartozik, hogy a ballasztanyagoknak is lehetnek kellemetlen mellékhatásaik. Gyakran okoznak teltségérzetet, puffadást.

Ezért fordulhat elő, hogy a "több teljes kiőrlésű kenyér, több mozgás, több folyadék" javaslat nem minden esetben segít.

Néhány orvos nézete szerint a makacs székrekedés mögött a táplálékszállítás két különböző zavara húzódik meg.

- Az egyébként normálisan továbbított béltartalom a végbél első szakaszában megreked. Az idegek érzékenysége az utolsó bélszakaszban lecsökken, s a páciens nem tud üríteni, amikor "kell". Ez a kiválasztási zavar hashajtó szerekkel nem szüntethető meg! Az orvosnak kell megtalálnia a tünet helyi okát, majd a megfelelő gyógyírt.

- A másik zavar a lelassult szállítás okozta székrekedés - "slow transit constipation". Ebben az esetben az emésztett táplálék szállítása a teljes bélszakaszban lelassult. A székrekedés e formájánál a gyógyszerek segíthetnek a bélmozgás, a perisztaltika növelésében. Így a béltartalom lágy marad, szállítása pedig felgyorsul.

Alkalomszerű használat esetén a gyógyszereknek nincs káros mellékhatása.

KÜLÖNÖSEN FONTOS! A hashajtó szerek mindennapos szedése semmi esetre sem ajánlott. Az alapos székletürítés után a következő nap nem várható széklet! Ráadásul a rendszeres hashajtás kálium-, kalcium- és magnéziumvesztéshez vezet, ami tovább gyengíti a bélfalat.

Hasfogó rendmánia?

Első olvasásra talán meglepő, de igaz, hogy a szorulásnak lelki okai is lehetnek. Megállapítást nyert ugyanis, hogy azoknál az embereknél, akik nagy súlyt fektetnek a körülöttük lévő sarkos rendre és a szinte előírásszerű életvitelre, gyakrabban fordul elő székrekedés. De azokat is gyakran meggyötri ez a tünet, akik nehezen engednek el bármit, ami valaha is az övék volt, például az elmúlt szerelmet, a megszokott helyzetet, tárgyakat stb.

Tippek a jó emésztéshez:

• Egyen lassan, nyugodtan, rágjon meg mindent alaposan!
• Szénsavmentes folyadékot fogyasszon!
• Kerülje a liftet és a mozgólépcsőt, gyalogoljon sokat!
• Mindennap azonos időben menjen WC-re, még akkor is, ha nincs ingere!
• Lazítsa el tudatosan kismedencei izmait! Ennek megtanulásában sokat segíthet, ha megismerkedik az intimtorna rejtelmeivel.
• Naponta kétszer öt percig gyengéd mozdulatokkal masszírozza hasát a vastagbél haladási irányában, az óramutató járásával megegyező irányban!
• Járjon el rendszeresen Mayr-féle hasi kezelésre és talpmasszázsra!

Forrás - Ideál - Reforméletmód magazin