Kilenc étel, ami segíthet elmulasztani a kínzó fejfájást

Amikor fáj a fejünk, szeretnénk minél hamarabb elmulasztani azt. Sokan azonban nem szeretnek egy „egyszerű fejfájás” miatt gyógyszert bevenni. Jó tudni, hogy fájdalomcsillapító helyett ételekkel is megszüntethető a fejfájás.

A héjában sült burgonya hatásos lehet elsősorban a másnaposság miatti fájdalom enyhítésére. Az alkohol vizet von el a szervezetből, a víz pedig más fontos anyagokat, például elektrolitokat visz magával. Ezeket - így az idegrendszer és az izmok megfelelő működéséhez szükséges potassziumot - pótolni kell, ebben segíthet a krumpli.

A fejfájás oka igen gyakran a kiszáradás, ezért érdemesebb előbb valamilyen lédús gyümölcsöt vagy zöldséget bevetni fájdalomcsillapító helyett. A vízpótlásban segíthet a görögdinnye, amelynek levében létfontosságú ásványi anyagok vannak, mint például a magnézium, ami segíthet enyhíteni a fájdalmat.

Olykor a kávé is beválik, de fontos a mértékletesség. A szervezetünkbe bevitt alkohol hatására kitágulnak az erek, emiatt még jobban fáj a fejünk. A kávéban lévő koffein azonban érszűkítő hatású, ezért tehet jót egy csésze kávé egy hosszú éjszaka után. Azonban a sok kávét szintén „kiszárít” és végső soron súlyosbíthatja is a fejfájást.

A fogyókúrázóknak gyakrabban fájhat a fejük, mivel kevesebb szénhidrátot fogyasztanak, hamarabb fel is használódik a megfelelő agyműködéshez szükséges glikogéntartalék (a szőlőcukor, azaz glükóz poliszacharidja). Ez folyadékvesztéssel is jár, ami hozzájárulhat a kiszáradáshoz, és így a fejfájás kialakulásához. Ebben az esetben érdemes olyasmit enni, ami egészséges, mégis szénhidrátban gazdag. Ilyen például a teljes kiőrlésű gabonából sütött kenyér, a zabkása, a gyümölcsök vagy a joghurt.

A magnézium a megelőzésben is segíthet, ezért a migrénben szenvedőknek ajánlott a magas magnéziumtartalmú ételek fogyasztása. Ilyen például a banán, a mandula, az aszalt sárgabarack, a kesudió, a barnarizs és a hüvelyesek.

A fűszeres ételek is segíthetnek nátha miatt fellépő fejfájás csillapításában. A csípős falatok hatására kitisztulnak a légutak, és enyhülhet a fájdalom.

A magnézium mellett a kalcium is elengedhetetlen az agy megfelelő működéséhez, hiányát pedig fejfájás is jelezheti. Érdemes ilyenkor lehetőleg görög, illetve cukormentes joghurtot fogyasztani.

Menstruáció alatt az ösztrogénszintet stabilizáló E-vitaminban gazdag szezámmag segíthet, akár salátára, akár zabkására, akár sültekre szórva. A szezámmag javítja a keringést is, ami csillapítja a fájdalmat.

A spenótot sokan nem szeretik, de hatásos lehet fejfájás ellen, mivel csökkenti a vérnyomást, ha nyersen, salátaként fogyasztjuk a leveleket.

alternativgyogymodok.hu