"Ha nincsenek orvosaid, legyen orvosod ez a három: vidám kedv, nyugalom, mértékletes élet." - A salernói iskola tanítása

Elolvasva az idézetet, joggal állíthatja bárki, hogy könnyű mindezt mondani, na de betartani már annál nehezebb. Nem is csoda, hiszen nagyon sokat változott a világ az elmúlt évtizedek alatt.

Egyre többen végeznek ülő munkát, egyre nagyobb elvárásoknak kell megfelelni, sokan fogyasztanak egészségtelen ételeket és maga az étkezés is egyre kapkodóbbá vált. A testmozgás, pedig szinte teljesen háttérbe szorult mára. Fáradtan haza érve alig várja az ember, hogy egy meleg fürdő után befekhessen a puha ágyba, és végre eljöhessen a nap fénypontja az alvás.

A gond csak akkor van, ha már ez sem megy ilyen magától értetődő módon, hiszen a napi stressz és feszültség nem illan el egy varázsütésre. Sokak számára az ellazulás, relaxálás és pihenés nem könnyű feladat, főként azoknak okoz problémát, akik egész nap nagy nyomás alatt állnak. Sokaknál alakul ki nyak, -hát, derékfájdalom, a szemek égő érzése jelzi a túlterheltséget, s mindezek vonják maguk után az ingerlékenységet, magas vérnyomást, depressziót vagy szorongást, mely bizony meghatározza az éjszakai alvásunkat is.

Biztosan érezte már mindenki, hogy reggel fáradtabban ébredt fel, mint mikor este lefeküdt. Persze tagadhatatlan, hogy azok, akik ilyen munkakörben dolgoznak többnyire jó anyagi háttérrel bírnak, de ennek meg van az ára. Ha a jelentkező tüneteket figyelmen kívül hagyjuk, könnyen alakulhatnak ki komoly egészségügyi problémák. Miközben egyre többen érzik úgy, hogy elvesztették testi-lelki egyensúlyukat, hiányzik a boldogság az életükből, nehezen tudnak feltöltődni, és egyre inkább eluralkodik rajtuk az elégedetlenség, valahogy feledésbe merülnek azok az aprócska dolgok melyeket, ha nem próbálunk ki, nem is tudhatjuk, milyen sokat képesek tenni lelki felüdülésünk érdekében.

Egyik ilyen stresszoldó és energiát adó kényeztetés lehet a masszázs. A masszázs az egyik legősibb és legkellemesebb módszer egészségünk és főként lelki harmóniánk megteremtésére és megtartására, mely teljesen mentes mindenféle káros hatásoktól. A masszázsterápia serkenti a vérkeringést, jótékony hatással van az idegrendszerre, kiválóan oldja a feszültéséget, felfrissíti a bőrt és feloldja az izmok akaratlan feszülését, lehetővé teszi a normális szívritmust, vérnyomást és a keringés helyreállását.

De mit is jelent a masszázs konkrétabban? A masszázs a test felületén, meghatározott fogásokkal, kezelési céllal alkalmazott mechanikus és bioelektromos inger. Többfél masszázs létezik, hatásaik elismertek, érdemes bármelyiket kipróbálni.

Nézzük csak, miféle masszázsok közül is válogathatunk, s melyiknek milyen hatási vannak.

Egyik legelterjedtebb masszázsfajta a svédmasszázs: Az elnevezés Henrik Pehr Ling svéd vívómestertől származik, aki az első orvosilag is elismert leírást adta a masszázs és torna rendszeréről. Hatását tekintve frissít, relaxál, kondicionál és stresszoldásra is kiválóan alkalmas.

A masszázs célja lehet a gyógyítás, izomlazítás és stresszoldás is. A svédmasszázs mai korunk egyik legelterjedtebb masszázsfajtájának számít. Az masszőr: simító, dörzsölő, rezegtető és gyúró mozdulatokat alkalmazva frissíti fel a testet. A svédmasszázs előnye, hogy lágy, lazító mozdulatokat is tartalmaz, így nem csak az izmokkal foglalkozik.

Igazi ellazulást képes adni a megfáradt testnek-léleknek egyaránt. Öt fő masszázsfogással dolgozik a masszőr. A simítások két fajtáját (felszínes és mély simítás) használva segíti elő a testi ellazulást. A mélysimítások mindig a szív felé irányulnak, s a vérkeringést és testnedvek keringését segítik. A gyúrás fajták ellazítják az izmokat és serkentik a vérkeringést. A rezegtetések és vibrációk lazítanak és stimulálnak.

Az izmok tonizálására az ütögetés különféle formáit alkalmazzák, melyek lehetnek erősek, enyhék, lassúak és gyors mozgásúak egyaránt. A dörzsölés is a svédmasszázs-technikák egyik fajtája, mely két újjal, a gyűrűssel és a mutatóval történik. Kiválóan alkalmazható idegbecsípődés, hátfájás, és zsibbadás esetén. Ha igazán értékes masszázst szeretne, akkor minimum 45 perces kényeztetésben részesítse testét, de a 60 perces az igazi. Az igazi masszázs fájdalommentes, felüdítő és feltöltő hatású kell, legyen. Önfeledten adja át magát az élvezetnek, ne gondoljon a munkára és a napi problémákat is zárja ki gondolataiból.

A masszázs egy olyan kikapcsolódás, mely egészségünket is erősíti. Ha fájdalmat érez, mindenképpen jelezze a masszőrnek, ne higgye, hogy ez a normális. Próbáljon lazítani, melyet az egyenletes légzés is segíthet. Próbáljon figyelni mély légvételeire, ezzel is segítve az ellazulást és az egyéb gondolatok kiszűrését. Csak önmagára koncentráljon, és legalább havonta egyszer látogasson el masszőréhez. Másik igen ismert masszázsterápia a távolkeleti masszázs, melynek több fajtájai ismert:

Thai frissítő masszázs:

Több száz éves keleti masszázsfajta, mely az ujjak, a térd, könyök és a láb bevonásával élettani pontokat stimulálnak, melyek testileg és lelkileg is frissítik az embert.

Shi Tao arcmasszázs:

Ennél a fajtánál a arc és az agy teljes kikapcsolódása áll a középpontban. Az arc energiavonalainak átmasszírozásával frissít fel.

Shi Tao lávaköves talpmasszázs:

Egy ázsiai gyógynövénykivonat és egy vulkánikus lávakő segítségével a talp reflexpontjain keresztül oldja a stresszt és tölt fel energiával.

Ayruvédikus relax masszázs:

Ez egy ősi indiai tudományon alapuló masszázsfajta, mely gyógynövény olajok, és speciális masszázsfogások segítségével teremeti meg a belső harmóniát.


Végül egy még nem annyira ismert masszázsfajta az orosz tibeti mézmasszázs, mely a méz gyógyító erejét használja fel a szervezet tisztítására. Ez a módszer egyaránt ismert a tibeti-kínai orvoslásban és az orosz népi gyógyászatban. A módszert elsősorban gerincbántalmak és reumatológiai betegségek estén alkalmazzák, de nagyon hatásos krónikus nátha esetén is. A kínaiak azt tartják, hogy az egészség feltétele az életenergia, a csí akadálytalan áramlása a testben. Ha ez az áramlás valahol megakad, ott betegség alakul ki

Ezzel száll szembe a méz gyógyító ereje, mely képes szabályozni a test energiaáramlását, és visszaállítani egészséges egyensúlyát. Természetesen ezzel a masszázsfajtával nem csak betegségeket gyógyítanak. Előszeretettel alkalmazzák a teljesítmény és általános jólét fokozására, megtartására is.

Aki már kipróbálta valamelyik masszázsfajtát, az tudja, milyen csodálatos érzés, amikor egy fáradt nap után végiggyúrják az embert és végre energiával telve, kiegyensúlyozottan térhetünk be akár otthonunkba estefelé és egy nyugodt, pihentető éjszaka után másnap újult erővel kezdhetjük meg a napi teendőnket. Mindenkinek ajánljuk, próbálja ki egyszer, az élmény felejthetetlen lesz a hatás, pedig maradandó. Aki még egy kicsit bátortalan, próbálja ki először az arcmasszázst, de semmiképpen nem szabad kihagyni, a teljes testet érintő svédmasszázst. Meglátják,megéri.


Forrás - cons.hu