Ínhüvelygyulladás

Ínhüvelygyulladás


Az állandó, monoton ujjmozgások, az ismétlődő mozdulatok és a terhelés hosszú távon heves fájdalmakat is okozhat: a túlerőltetés vagy a helytelen terhelés krónikus ínhüvelygyulladást eredményezhet.

Az inak erős kötőszöveti nyalábok, melyek összekötik az izmokat és a csontokat. Az izomerőt továbbítják a csontok felé, így lehetővé teszik az ízületek mozgását. A kézfej és lábfej hosszú ínjai rostszövetekből álló vezetőhüvelyekben futnak, ezek az ínhüvelyek. Feladatuk: védik az inakat, és egyfajta síkosítófolyadék segítségével gondoskodnak arról, hogy az ín kifogástalanul mozoghasson.

A túlerőltetés az ínhüvely gyulladásához vezethet. A belső bőrrész ilyenkor érdessé válik, a síkosító-folyadék beszáradhat. Mivel az ín ebben a helyzetben már nem képes simán csúszni, minden mozdulat fájdalmat okozhat, és az ujjaknak sokszor még annyi erejük sincs, hogy egy kávéscsészét megtarthassanak... Az ujjak kinyújtásakor sokszor hallható az inak egymáshoz dörzsölődésének jellegzetes hangja, mely ahhoz hasonlítható, amikor két hógolyót egymáshoz dörzsölünk. Akut esetben vajon mi lehet a segítség?

Az első és legfontosabb alapszabály: a fájó testrészt -általában a kézfejet és az alkart - nyugalomba kell helyezni, és kerülni kell mindenféle mozgást, mely fájdalmat okozhat.

A hűtő hatású borogatások, pakolások, a gyógyszertárban recept nélkül kapható balzsamok vagy krémek csökkentik a duzzanatot, és segítenek a fájdalmak enyhítésében.

Hogyan előzhető meg?

Amikor bizonyos tevékenységek közben a kéz mozgása monoton, egyhangú, az ín-hüvely túlzott igénybevételének megakadályozására tanácsos rövidebb szüneteket beiktatni. Ez olyan hobbikra is vonatkozik, mint például a kötés, a horgolás, a hímzés, a csomózás stb. Ilyenkor érdemes kinyújtóztatni az ujjakat, esetleg megrázni, vagy egyszerűen pihentetni a kart és a kézfejet.

Fontos! Monitor előtt végzett munka közben a kézfej az alkarral lehetőleg egy vonalban legyen, hogy a csuklóízületek se oldalra, se le-, se fölfelé ne mozdulhassanak ki. Az ergonómiai követelményeknek megfelelő bútorok és képernyős tasztatúrák elősegítik, hogy a csuklóízületek természetes helyzetükben maradjanak.


Forrás - Ideál - Reforméletmód magazin

Ínhüvelygyulladás

Ínhüvelygyulladás: az az érzésem, túl sokat kívánnak tőlem, elutasító lelki magatartás a munkával szemben, engem túlterhelnek és kihasználnak

„Az ínhüvelygyulladás következtében a kéz és az ujjak a legkisebb mozdulatra is fájnak, s a határozott fogás lehetetlenné válik. Ez tipikus „titkárnői betegség" kiváltó tényezőjének elsősorban az írógépelést tartják. A betegség valódi oka azonban a pszichikai, munkával összefüggő túlterhelés.”

Fiziológiai szempontból a test képes lenne elvégezni a munkát a probléma a munkához fűződő viszonyunkban van. Az ínhüvelygyulladás egyfajta görcs, ellenállás, súrlódás és konokság a kéz és kar mozgatásában. Az ínhüvelygyulladás azoknak a betegsége, akik az elvégzendő munkát túlzottnak, nyomasztónak értékelik. Ez lehet valós túlterhelés és vélt túlterhelés, amikor egyszerűen csak unalmasnak és kevéssé értékesnek ítélik az elvégzendő munkát. A betegség valódi oka tehát itt is egy pszichés elképzelés vagy ítélet. Aki a munkájával kapcsolatos elutasító magatartást tanúsít az előbb utóbb munkaképtelenné fog válni, mert kezét nem tudja használni és ez orvosilag is diagnosztizálható. „Az ínhüvelygyulladás az okok tekintetében az izomgörccsel rokonítható."

A betegnek itt is a következő kérdéseket kellene magának feltennie:

  • Mi nem megy nekem egyszerűen tovább?
  • Milyen mértékben várok el túl sokat magamtól, vagy várnak el tőlem mások?
  • Úgy érzem, hogy kihasználnak, vagy túlterhelnek?
  • Félek-e attól, hogy elégedetlenségemnek hangot adjak?
  • Milyen mértékben várok el munkámért, vagy teljesítményemért köszönetet és elismerést, s vajon megkapom-e?

A feladatunk az, hogy a be nem vallott lelki tartalmat átvigyük a „kéz és a kar” mozdulataiba. A sorsunk által elrendelt gondolkodási szünetet jól kihasználni és kritikusan elemezni betegségünk szellemi-lelki hátterét. Felfedezni belső konokságunkat és elválasztani azt a végzett tevékenységtől. Ha kétkezi munkánkat valóban odaadással végezzük, ahogyan a kézművesek is teszik az ínhüvelygyulladás biztosan eltűnik.