Egyénre szabott intimtorna

A Kriston intim torna gyakorlói szinte hihetetlen gyógyulási aránnyal büszkélkedhetnek. Azok a hölgyek, akik az intim tornát a gátizmok gyengülésének elsőfokú tüneteinek megjelenésekor kezdték, és 10 héten át napi rendszerességgel végezték, ma tünetmentesen élik az életüket. A kezelés sikere csak életmódváltással biztosítható.

A tanfolyamról Dr. Balogh Katalin belgyógyászt, szakokleveles Kriston intim torna-trénert kérdeztük. A doktornő elmondta, hogy a 10 órás intimtorna oktatás állapotfelméréssel kezdődik. Az felmérő kérdőív kitöltése azért szükséges, mert a tanfolyam végeztével minden résztvevő egyénre szabott tréninget kap, amely igazodik aktuális állapotához, esetleges kísérőbetegségeihez. Az „tanórák” után a kliensek házi feladatot is kapnak, így hozzászoknak a rendszeres intimtornához. A doktornő megnyugtatott minket, hogy a reggeli gyakorlatok elvégzése összesen 2 percet, az esti torna 10-15 percet vesz igénybe.

A tanítás mellett a Kriston intim torna-trénerek nagy hangsúlyt helyeznek az életmód-változtatásra. Fontos az időben történő, erőlködés nélkül végzett vizelet- és székletürítés, legalább két liter folyadék fogyasztása naponta és a magas rosttartalmú ételek bevitele az étrendbe. A helyes testtartás szintén jelentős szerepet játszik a gátizmok védelmében. Ugyanis ha görnyedve ülünk, akkor a bordák összenyomják a hasüreget, és ez a hasűri szerveket alulról támasztó medencealapi izmokat megfeszíti.

A túlsúly szintén nagyobb terhet rak a gáttájékra. Kerüljük a szűk ruházatot, a szoros övet, illetve vizeletvesztés esetén a kemény sarkú cipők viselését, mert az járás közben erős rázkódást okoz. A tanfolyam kiemeli a stresszoldás fontosságát is.

A Kriston intim torna eredménye a medencealap erejének, állóképességének és koordinációs készségének javulása. Ez utóbbi az izmok szorítási és lazítási képességét, az állóképesség pedig az izomzat edzettségét takarja.

Kinek lehet, kinek nem

Dr. Balogh Katalin tanfolyamain a résztvevők többsége panaszmentes, és a tréninget a tünetek kialakulásának megelőzése érdekében végzik el. Járnak hozzá olyan egészséges nők, akik szexuális kultúrájukat szeretnék fejleszteni egészségük megőrzése mellett, illetve középkorú hölgyek, akik aktívan készülnek fel a változó korra. Tanfolyamait lelkes kismamák is látogatják, akik segítséget remélnek a szülésre való felkészülésben és a szülés utáni rehabilitációban. Szerencsére - meséli a doktornő - egyre többen jönnek el hozzám azok a nők, akik régóta szőnyeg alá söprik a vizelet- és széklet-inkontinencia kellemetlen tüneteit, illetve azok a betegek, akik már számos műtéten estek át. A torna segít ezeknek a tüneteknek a hatékony kezelésében, a nőgyógyászati, urológiai illetve proktológiai műtétek rehabilitációjában. A rendszeres gyakorlás jelentős szerepet játszik az eredmény fenntartásában. A Kriston intim torna azokon is segíthet, akiknél központi idegrendszeri zavart diagnosztizáltak: Alzheimer-kóros, Parkinson-kóros illetve sclerosis multiplexes betegeken. Az ő esetükben a betegség természete miatt mindenképpen várható az inkontinencia, de az intim torna gyakorlása kitolja a megjelenés időpontját.

Vannak viszont olyan állapotok is, amelyekben a gyakorlás kifejezetten ellenjavallt. A doktornő elmondása szerint nem ajánlott a torna veszélyeztetett terhesség ideje alatt, miómás betegeknek-akiknél a mozgás vérzéssel járhat-, illetve kismedencei gyulladásban szenvedőknek, mert a torna fájdalmas lehet nekik.

A cikk a következő oldalon folytatódik.