Ajánlott, ha fáj a gerincünk, izületi panaszaink, légzési zavaraink vannak, vagy ha "csak" egyszerűen sportolni szeretnénk, hogy még jobban érezzük magunkat a bőrünkben. A tai chi a távol-kelet talán legkülönösebb harci művészete, amelynek elméleti alapja a taoista bölcselet gyökereig nyúlik vissza.

Alapmozdulatai lassúak, s a balettre is emlékeztethetnek, ám a tai chiben minden mozdulatnak megvan az ellentétes irányú párja, amellyel egymást követve áramló folyamattá alakulnak. Mozgásban végzett meditációnak is nevezik, amely nemcsak az elme, hanem a test tudatosságát is megteremti.

A tai chi mindenkinek jót tesz - mondja Duan Zhi Chao mester -, kortól, nemtől, testi és lelki állapottól függetlenül. A speciális mozdulatok speciális hatást gyakorolnak ránk. Ahogy a formagyakorlatok közben összhangba hozzuk a mozgásunkat a légzéssel és a tudattal, elindul bennünk egy letisztulási folyamat. Elmaradnak a felesleges gondolatok, cselekedetek, szavak, s ez hat az idegrendszerünkre. Emellett a mozgás maga erősíti az izomzatot, a csontrendszert, megvéd az izületi, a reumatikus és a szívérrendszeri betegségektől. Megakadályozza a nyak, a gerinc és a váll elmeszesedését.

Ha megfelelő felkészültségű oktató felügyelete mellett végezzük a gyakorlatokat, semmiféle sérüléstől, húzódástól nem kell tartanunk, hiszen az izmokat, inakat és ízületeket csekély mértékben terhelik ezek a pontos, szabályos mozdulatok.

Légző gyakorlat - első lépés a thai chihoz

1. Alapállás: Álljunk egyenes gerinccel, a csípőt húzzuk be magunk alá, a vállakat engedjük le, legyen laza az arc, a mellkas pedig behúzva. Több percig álljunk ebben a helyzetben

2. Lassan hajlítsuk be a térdünket, és lépjünk ki vállszélességű terpeszbe, majd a térdet ismét nyújtsuk ki, de ne feszítsük meg

3. Belégzés közben - lassan és lazán tartva - emeljük fel mindkét karunkat vállmagasságig

4. Kilégzésre engedjük vissza karjainkat, és közben ismét hajlítsuk be a térdünket. Ezt a mozdulatsort ismételjük minél többször!

Forrás - fittelet.hu