BEVEZETŐ HÉT

- este csak teát ihat, vagy nyákot fogyaszthat
- végezzen legalább 10 percnyi tornát reggel és este
- a reggeli és esti zuhanyozást mindig rövid hideg zuhanyozással fejezze be
- étkezéskor rágja meg alaposan az ételt: 30-50-szer!
- fogyasszon legalább 2-3 liter folyadékot naponta
- hagyja el de legalább csökkentse a dohányzást, a kávézást, az édességfogyasztást
- kerülje az erősen sós és zsíros ételeket
- ne szedjen altatókat és nyugtatókat
- próbáljon meg minél kevesebbet televíziózni, inkább feküdjön le időben

A BÖJT MEGTÖRÉSE

Reggel tea, délelőtt fogyasszon el egy jó érett almát, lassan és alaposan megrágva! Délben egyen zöldséglevest és zöldséget vagy 2-3 héjában főtt vagy sült burgonyát. Vacsorára ehet 1-2 szelet pirítóst /bármilyen extrudált kenyeret/ túróval joghurttal vagy kefirrel.
Továbbiakban laktovegetárius étrend szerint bővítse étkezését.

OKVETLENÜL FONTOS, HOGY ÉTKEZÉSI SZOKÁSAIN VÁLTOZTASSON, ÉS NE OTT FOLYTASSA, AHOL A BÖJT ELŐTT, ABBAHAGYTA!

ÁLTALÁNOS JÓTANÁCSOK A KÚRA IDEJÉRE

• A kúra ideje alatt a reakcióidő nyúlik, óvatosan vezessen
• Mozogjon minél többet
• Fekvő helyzetből csak lassan álljon fel, előtte mozgassa meg a fejét
• Amennyiben éhségérzet jelentkezne, fogyasszon bőségesen folyadékot - Naponta szedjen egy darab vitamin készítményt

Várható, esetleg előforduló kúrareakciók

• fejfájás - éhségérzet : igyon többet!
• szédülés : lassan álljon fel, mozogjon egy kicsit, esetleg mossa le az arcát, karját hideg vízzel
• álmatlanság: este igyon citromfű- és orbáncfű teát
• hányinger, hányás: (azoknál fordul elő, akiknek a mája és epehólyagja különösen terhelt) igyon teát

A méregtelenedés jelei:

• erős, kellemetlen szájszag: mosson többször fogat, rágjon cukormentes rágógumit
• intenzív izzadtságszag
• sötét, bűzös széklet, vizelet
• erősen lepedékes nyelv
• nőknél intenzív fehérfolyás
• pattanások, kiütések
• lábikragörcs (káliumhiány)
• kellemetlen, rossz álmok: a kúra a lélek megtisztulását is elősegíti, álmainkban feldolgozatlan problémáinktól szabadulunk meg

Jó tanácsok a kúra utáni időszakra

• Lehetőleg reggel és délben egyen többet, vacsorára maradjon meg a megszokott teánál.
• Az étkezések között tartson legalább 4 - 6 óra szünetet.
• Soha ne üljön le kiéhezetten étkezni, ilyenkor ugyanis nehezen tudja megállni, hogy ne habzsoljon be mindent.
• Ne felejtse el továbbra sem jól megrágni az ételt: az emésztés a rágással kezdődik!
• Ne egyen többet, mint amekkora adagot a két ökle kitenne.
• Kerülje az étkezés előtti, közbeni és közvetlen utáni bőséges folyadék bevitelét. Ezzel ugyanis felhígítja és hatástalanítja az emésztőnedveket.
• Napközben viszont most is igyon bőségesen.
• Lehetőleg ne egyen túlzottan sokfélét egy étkezés alkalmával
• A kúra utáni időben kerülje a füstölt árukat, majonézes ételeket illetve minden zsírban vagy olajban sütött ételt.
• Kerülje a fehér lisztből készült termékeket, hagyja el a rántást, habarást inkább főtt burgonyát használjon sűrítésre.
• A fehér kristálycukor helyett használjon inkább mézet vagy barnacukrot, persze ezeket is csak mértékkel.
• Az édes, mesterséges üdítőitalok helyett inkább fogyasszon teát vagy centrifugált gyümölcslevet.
• Rendszeresen mérje meg a súlyát, jó kontroll és figyelmeztetés.
• Az ételt ne főzze, süsse szét, inkább csak pároljon mindent. - A zsírok helyett javasolt a hidegen sajtolt olajok bármelyike.

Alapszabályok:

• Ne sózzon a felépítőétrend ideje alatt ödémássá válhatnak a szövetek
• Fokozatosan fogyasszon minél több rostdús ételt, ne egyen húst
• Mindent alaposan rágjon meg
• Várja meg a természetes székelési ingert és csak végszükség esetén, használjon hashajtót
• Mozogjon most is eleget, de kerülje a nagy megterhelést.

Forrás - veg.hu