Az őszi változékony időjárás már próbára tette szervezetünket, lassan kimerülnek nyáron felhalmozott tartalékaink, s az egyre kevesebb fény kissé depresszív hangulatot okozhat. Mindez lényegesen csökkenti fajlagos védettségünket, azaz az immunitást.

Az antibiotikumok, fogamzásgátlók, szteroidok és gyomorsavcsökkentők ugyancsak gyengítik védekező képességünket, pusztítják a bélflórát, terhelik a májat, rontva annak méregtelenítő funkcióját.

A magas cukortartalmú táplálkozás már önmagában is a gombák elszaporodásához vezet, ami csökkenti a belek védőpajzs szerepét, „szivárgó bél” szindrómához vezethet. Ilyenkor az élelmiszerekből különböző makromolekulák és mérgező bomlási anyagok juthatnak be a szervezetbe károsítva az immunrendszert, allergiás reakciókat provokálva.

A mozgásszegény téli életvitel, a csökkent folyadékbevitel, a napfény hiánya és a sok stressz hatására elsalakosodik szervezetünk, így könnyűprédává válik a kórokozók számára.

Mi tegyünk hát, hogy segítsük immunrendszerünket, és felkészítsük a téli viszontagság leküzdésére? A recept nagyon egyszerűnek tűnik.

– Rágjunk alaposan! Ha a táplálék nem keveredik eléggé a nyállal, és így nem kellően előkészítve kerül a gyomorba, nem indul be az emésztőnedvek megfelelő termelése és az étel erjedésnek indul a belekben, sok mérgező anyagot szabadítva fel.

– Együnk kevesebbet! Adjuk meg szervezetünknek a lehetőséget, hogy az előző táplálékot teljesen megeméssze, s ne terheljük feleslegesen beleinket. Táplálékunk legyen minőségi, keressünk biotermékeket. Fogyasszunk kevesebb cukrot, több mézet, kevesebb tejet, de annál több joghurtot és kefirt, amely segít újraépíteni a bélflórát.

– Igyunk meg naponta legalább 2 liter forrásvizet vagy szénsavmentes ásványvizet. Figyelem, a tea és az üdítők nem helyettesítik a vizet!

– Sportoljunk rendszeresen, tartózkodjunk minél többet a friss levegőn, meditáljunk, gyűjtsük a pozitív energiákat, pihentessük agyonhajszolt idegrendszerünket!

Most pedig néhány jó tanács a „bajbajutottak” számára, ha támad az influenza vagy egyéb téli kórság csapdájába estünk.

Nagymamáink még széles körben alkalmazták a növények gyógyító hatását. Ki ne hallotta volna a kamillavirág csodálatos nyugtató és fertőtlenítő hatásáról, vagy a körömvirág immunerősítő, baktérium- és vírusellenes erejéről. Számtalan orvosságot rejt a természet fűben-fában. A téli megfázások elkerülése érdekében fogyaszszuk a bíborszínű kasvirág (Echinacea) kivonatát, naponta 2x30 cseppet. Két hetes kúra után két hét szünetet kell tartani!

Igen hatásos immunerősítő, élénkítő, fertőtlenítő, étvágygerjesztő és gyomorerősítő hatású a kifejezetten kellemes illatú kakukkfű. Teáját fogyaszthatjuk makacs hörghurut és szamárköhögés esetén is. Különösen javasolt sápadt emberek számára.


A bodza és a hársfavirág teának hurutoldó, izzasztó és húgyhajtó hatása is van, kellemes ízének, aromájának köszönhetően közkedvelt italunk a hideg téli estéken.

Kevesen tudják, hogy az emésztési és nőgyógyászati zavarokra gyakran alkalmazott cickafark teának nem elhanyagolható a gyulladás-csökkentő, vírus- és baktériumellenes hatása, ezért nyugodtan fogyasszuk influenza esetén is.

Magas C-vitamin tartalma miatt télen rendszeresen legyen asztalunkon csipkebogyó tea. Egészségünk megőrzése érdekében ne feledkezzünk meg a megfelelő vitaminok és nyomelemek pótlásáról. A főként növényi olajakban található E-vitamin növeli a vér folyékonyságát, erősíti a szívizmot, segíti a vas felszívódását, fontos immunerősítő és antioxidáns.

Keleten évszázadok óta ismerik a homoktövis-mag olajat, rendszeres téli fogyasztása számunkra is hasznos, mivel szinte egyedülálló módon erősíti az immunrendszert és az idegrendszert, javítja az emésztést, csökkenti a koleszterin szintet, a magas vérnyomást, eredményes fejfájásnál, gyomorfekélynél és nőgyógyászati problémáknál egyaránt. Betegségmegelőzés céljából napi adagja 1 mokkás kanállal 15–20 perccel étkezés előtt, komolyabb probléma esetén ez akár 1–2 evőkanálra is növelhető.

A nyers táplálékban (gyümölcsökben, zöldségekben), valamint a teljes őrlésű lisztben található ballasztanyagoknak rendkívül fontos szerepük van, hiszen a bélrendszerben felfogják a káros anyagokat, és mintegy nagytakarítást végezve, velük együtt kiválasztódnak.

Forrás - paramedica.hu