A menstruációs görcsöket, amelyeket az orvosok dysmenorrhoea néven emlegetnek, egy vegyület okozza. A méh nyálkahártyájában a havivérzés előtt egy prosztaglandin nevű anyag termelődik. Ez a menstruáció során segít a méh izomzatának összehúzásában és a nyálkahártya lelökődésében. A túl magas prosztaglandin szint eredménye a méhfal görcsös összehúzódása.

Akiknek a fájdalmas görcsök még elviselhetetlenebbé teszi az amúgy is nehéz napokat, azoknak az alábbi módszerek enyhülést hozhatnak.

Kiegyensúlyozott étkezés

A legtöbb nő hajlamos rá, hogy a normális, rendszeres táplálkozás helyett ilyenkor egy halom édességet és sós nassot tömjön magába. Noha az egészséges táplálkozás nem mulasztja el a görcsöket, de nagy szerepet játszik az általános jó közérzet kialakításában. Mondjunk le a csipsszel meghintett csokifagyiról, ezek az ételek csak vizesedést és puffadást okoznak.

Vitaminok, ásványi anyagok

A nőgyógyász beszámol arról, hogy azok a betegei, akik odafigyelnek szervezetük vitamin és ásványianyag szükségletére, kevésbé panaszkodnak görcsökre. Az ásványi anyagok közül a kálcium köztudottan enyhíti a görcsöket. A pirosbetűs ünnepnapok előtt növeljük meg bevitelét (tejtermékek, vagy pezsgőtabletta formájában), és figyeljünk mellette a magnéziumbevitelre is, ugyanis az segíti a kálcium felszívódását.

Felejtse el pár napra…

A koffeint, az alkoholt és a vízhajtókat. A vízzel együtt sok ásványi anyag is távozik, romlik közérzetünk.

A gyógyító meleg

A meleg serkenti a vérkeringést és ellazítja az izmokat. Egy 20 perces, nem túl forró ülőfürdő jót tehet, különösen, ha egy csésze tengeri sót és egy csésze szódabikarbónát is teszünk a vízbe. Kortyolgassunk meleg gyógyteát (cickafark, kamilla, kínai angyalgyökér), vagy tegyünk egy meleg sópárnát az alhasunkra és gubózzunk be a kedvenc fotelunkba, egy jó könyvvel vagy kedvenc romantikus filmünkkel.

Jóga, akupresszúra

A következő jógapóz sokaknak beválik: térdeljünk le a földre és üljünk a sarkunkra. Homlokkal érintsük meg a földet, karjainkat helyezzük a testünk mellé. Csukott szemmel maradjunk így, ameddig kényelmes.

A lábfejen vannak olyan akupresszúrás pontok, amelyek masszírozásával enyhíthető a méhgörcs. Ezek a pontok a sarok két oldala fölötti bemélyedésben vannak, menstruáció idején érzékenyek, könnyen megtalálhatók. Gyöngéden nyomkodjuk ezeket a pontokat, majd az Achilles-ín mentén felfelé haladva az egész vádlit. Mindkét lábon végezzük el a kezelést.

Ha másképp nem megy…

Vegyünk be fájdalomcsillapítót, ha másképpen nem javul a helyzet. Az aszpirin és paracetamol tartalmú gyógyszerek nagyon jók, de az ibuprofén hatóanyagú fájdalomcsillapítók hatékonyabban gátolják a méhben a prosztaglandinok termelését.

alternativgyogymodok.hu