Egy amerikai kutatás szerint a hatvan éves korban elkezdett súlyzózással is lehet annyi izomtömeget építeni, amivel sikeresen föl lehet venni a harcot az öregkor káros hatásaival szemben. A kutatók azt javasolják a hatvanas éveikbe lépőknek, hogy lássanak hozzá a súlyzós edzéshez. A szerzők szerint mindez 80 éves kor után ez már nem sokat ér.

Az öregedés során felgyorsul az izomtömeg vesztése. Az izmok időskori sorvadása ellen a súlyzózás a legjobb védekezési mód, ez az edzésforma az ember 60-as, 70-es életéveiben még eredményes lehet.

Elsősorban a gyors mozdulatokat lehetővé tevő izmok sorvadnak, mely miatt megnő az elesés kockázata. A testtartást is befolyásolják a lábszár, comb, törzs, derék- és csípőtájék izmai, melyek gyengülése megnehezíti az egyensúly megtartását, végső soron az önálló életvitelt is.


Forrás - InforMed.hu