Az Alexander-technika egy olyan egyszerű, gyakorlati módszer, amely a testi és lelki feszültségek feloldásával egy új, rugalmas és koordinált testhasználatot eredményez. Egy olyan pszichofizikai módszer, amelynek használatával tudatossá válnak mindennapi tevékenységeink megszokottá vált mozgásformái. Segítségével felismerjük korábban nem érzékelt kényszer-izomtartásainkat, illetve különbséget tudunk tenni szükséges és szükségtelen izomfeszültség, erőkifejtés között.

Napjainkban testünkre kevés figyelmet szentelünk, sőt öntudatlanul beavatkozunk mozgásunk természetes folyamatába, ezzel jelentősen befolyásoljuk egész életvitelünk minőségét. Alexander elve szerint a „Használat meghatározza a működést”, vagyis felesleges izomfeszültségek nélkül mozgásunk szabadabb, harmonikusabb, közérzetünk kiegyensúlyozottabb.

A problémák akkor jelentkeznek, amikor testünk egészének koordinációjáért felelős rendszere, tehát a fej, a nyak és a hát természetes kapcsolata megbomlik. A hibás, diszfunkcionális testtartási szokásokat és mozgásmintákat a későbbi stresszes élet, a mozgásszegény életmód, de akár egy balesetből származó sérülés csak erősíti, ezzel teret adva a mozgásszervi fájdalmak kialakulásának Ekkor már nem vagyunk tudatában a hibás testhasználatnak így a bevésődött mozgásmintáink, reakcióink lassan automatikussá és megszokott érzetekké válnak.

Az Alexander tanár szavakkal és érintéssel segít felismerni és kioldani ezeket a kényszer-izomtartásokat, és lehetőséget mutat egy újfajta, fájdalommentes mozgáskoordináció megjelenésére.

A módszer egy újratanulási folyamat, csak a tanítvány aktív közreműködésével működik hatékonyan, aki csak így lesz képes idővel egyedül is önmaga tudatos használatára.

A technika használatával felfedezhetjük testünk és idegrendszerünk egységes rendszerben történő működését. Változás következik be az érzékelésben, mozgásban, gondolkodásban, amikor nyilvánvalóvá válik a test és a lélek kölcsönhatása. Tudjuk jól, hogy testtartásunk kifejezi lelkiállapotunkat. Hátunk a támaszunk. Gerincünk állapota, vázrendszerünk stabilitása (biztonság, erő) és dinamikája (rugalmasság) pedig tükrözi belső énképünket és a külvilághoz való viszonyunkat.

A tanulás nem könnyű, a változások észlelését sokszor nehéz elfogadni, de türelemmel és kitartással segíthetünk magunknak, hogy az új szemléletmód életünk részévé váljon. Az Alexander-technika egy olyan kulcs a kezünkben, amellyel életünket könnyebbé és élvezetesebbé tehetjük.

Forrás - alexander-technika.com