Mostanában a léböjtök nagy népszerűségnek örvendenek. Hogy látványos eredményt érj el, de közben ne roncsold az egészséged, olvasd el tanácsainkat, és újulj meg.

Mi – egy jóléti társadalom gyermekei – csak raktározunk, csak raktározunk, így nincs mit csodálkoznunk azon, hogy a táplálkozással összefüggő betegségek központi problémává váltak számunkra. A helyzet megoldását a böjtkultúra felelevenítése jelentheti, amikor átmenetileg korlátozzuk táplálkozásunkat.

Tudtad?

A böjt korlátozott időre szóló önkéntes lemondás a szilárd táplálékról vagy a különböző élvezeti szerekről – a böjt tehát nem csak a táplálkozást érintheti. Lemondhatsz bármiről, amiben egyébként kedved leled, így tehát létezik szexböjt, tévéböjt, vagy akár társaságböjt is.

A táplálkozási böjt legismertebb formái

• Buchinger-böjt: alapját a lehetőleg természetes állapotú, vitamint és ásványi anyagokat bőven tartalmazó italok, gyógyteák, szűrt zöldséglevesek és gyümölcslevek adják, amelyek körülbelül napi 200 kcal energiát tartalmaznak.
• Mayr-féle böjt: a Buchinger-böjttel azonos összetevőket tartalmazza, kiegészítve tejsavóval.
• Schroth-kúra: a Buchinger-kúra elemein kívül gabonakását is magában foglal.

A böjtölés előnyei

Teljes táplálékmegvonáskor a szervezet átkapcsol a belső táplálkozásra: az energiaellátást a test belső tápanyagraktárai biztosítják. Eközben a szervezet a zsírszövetben, továbbá a májban elraktározott energiatartalékait kezdi lebontani.

A böjt fiziológiai hatásai: a szervezet tehermentesítése, ödémák – vizenyők – kiürítése, zsírégetés, salaktalanítás, méregtelenítés.

A böjt pszichés hatásai

A böjt több egyszerű nem evésnél: a teljes embert igénybe veszi. Lényegileg elszakadást jelent a mindennapos fogyasztási szokásoktól, a megcsontosodott magatartási normáktól – a testi-lelki-szellemi egység megtapasztalása.

Mikor tilos a böjt?

Vannak olyan egészségügyi problémák, körülmények, amelyek szigorúan kizárják a böjtölést. Ilyenek a

• daganatos betegségek,
• a májzsugor,
• a veseelégtelenség,
• az intenzív stressz,
• a pajzsmirigy-túlműködés,
• a terhesség vagy a szoptatás,
• a cukorbetegség,
• a tuberkulózis.

Ha a böjt valamilyen egyéb betegség gyógyítását szolgálja, akkor szigorúan csak orvosi irányítás mellett végezheted. 50 felett még egészségesen is érdemes kikérni az orvos véleményét a tervezett léböjtkúra hosszáról és hatásairól.

Rövid böjtök

Vigasztalásul, ha nem tudsz 7-10 napot böjtre áldozni, hasznos tudnod, hogy 2-3 napos böjtökkel is jó, érezhető hatást érhetsz el. Ilyen, kisebb közérzetzavarokat kiküszöbölő rövid böjtöket mindig tarthatsz. Beiktathatsz előtte 2-3 napos nyersétrend-diétát vagy krumplidiétát.

Tanácsos hetente rendszeres böjtnapokat, lehetőleg mindig ugyanazon a napon tartanod. Ez a módszer korhatár nélkül tehermentesíti a szervezetet, méregtelenít, és még a súlygyarapodást is segít elkerülni.

Példák tehermentesítő napokra

Gyümölcsnap
1,5 kg gyümölcs/bogyós gyümölcs, három részre osztva, alaposan megrágva
Lehetőségek: dinnyenap, epernap, szőlőnap, évszaktól függően.

Burgonyanap
Reggel 1 db gyümölcs vagy kevés müzli.
Ebédre 300 g héjában főtt burgonya, köménnyel és majorannával fűszerezve, só nélkül, 2 paradicsommal, 1 uborkával vagy leveles salátával. Esetleg 50 g sovány sajt.
Este 300 g sült burgonya két friss paradicsommal, amit szeletelt hagymával keverhetünk össze. Esetleg 50 g sovány túró.

Forrás - otvenentul.hu