Ha gyermekként fürgék, energikusak, szabad mozgásúak és rugalmasak voltunk, miért válunk nehéz mozgásúakká, fáradékonyakká, testileg és szellemileg feszültekké mire felnövünk?

Kevesen vannak, akik meg tudják őrizni a szabad testhasználatot ebben a rohanó világban, de a legtöbben idővel kifejlesztjük a mozgás, testtartás és gondolkodás rövidített verzióját ami hamarosan szokássá válik, és kialakul a szokáshoz tartozó helyes érzet is. Alig tudjuk magunkat elképzelni bármi más módon és elhisszük, hogy a fájó izületek, feszes, merev izmok és hasonló kényelmetlen állapotok elkerülhetetlen következményei a stressznek és az öregedésnek.
De mi van akkor, ha képesek vagyunk megváltoztatni szokásainkat és újra meg tudunk tanulni szabadon és természetesen működni? Az Alexander-technika tanulásával épp ezt tesszük.


Árulkodó testtartásunk

A testtartásunk önmagunk kifejezésre juttatása, sugallja mit gondolunk és érzünk – félelmeinket, aggodalmainkat és kétségeinket; örömeinket, álmainkat és sikereinket.
Tükrözi reakciónkat, belső válaszainkat az életre és mélyről jövő hatása van a test és elme egészére. Az Alexander-módszer segíti kifejleszteni az összeköttetés érzékét test és elme között, megadja a választás lehetőségét, hogy hogyan reagáljunk dolgokra és lehetővé teszi, hogy kihasználjuk a hatalmat tudatos elménken.


Az Alexander-technika egy egyedülálló mozgás újranevelő módszer, amelynek segítségével kiküszöbölhető a szükségtelen feszültség a mozgás könnyedsége és hatásossága érdekében. Nem is gondolnánk, hogy mennyi izmunk működésének nem vagyunk tudatában, használjuk őket helytelenül és, hogy ezek mennyi problémát tudnak nekünk okozni. A módszer, az elme és test tanulási folyamata, mely által megszabadulunk testünk felesleges feszültségeitől. Kialakítja a könnyed, szabad mozgást, korrigálja az alátámasztást, javítja a koordinációt és egyensúlyt. E tanulási folyamat a test és tudat közös munkája, nem tulajdonítható egy kezelés vagy testedzés részeként, inkább egy intelligens módja a testi problémák megoldásának.

Az első tény, ami miatt az Alexander-technika annyira enigma az azt tanulók számára az, hogy semmi újat nem tanulsz általa. Minden, amit tanulsz, már tudtad korábban, de nem tudtad, hogy tudtál róla, és a jelenben sem tudod, hogy éppen mit tanulsz, vagy a jövőben mikor történik majd valami, csak ha már megtörtént ismered fel. Zavarosnak hangzik? Sebaj. Ez is hozzátartozik az Alexanderi megtapasztaláshoz. Valójában, ha tanulni próbálsz valamit, csak azt éred el, hogy megakadályozod, hogy a tanár megtanítsa neked amiért ott vagy, ami nem más, mint nem csinálni dolgokat.

A módszer lényege, hogy mélyebb érzékelés segítségével megtanítsa a testnek elengedni azon megszokásait, melyek különböző izomcsoportok felesleges vagy túlzott működtetésével végez helyzet és helyváltoztatást.
A technika azon a felfedezésen alapul, mely rámutat a fej, nyak és hát túlzott feszüléséből adódó problémákra. Alkalmazása során képessé válik a tudatos agy befolyásolni a testet az egészség visszaállítására. Az eljárásban részt vesz a test és elme munkája, és a kettő közötti harmonikus kapcsolat.

Az Alexander-módszer egy pszicho-fizikai mozgás újranevelő technika, mely segítségével viszonylag passzív módon megtanul a test egy könnyebb használatot és aktív módon az idegrendszer egy mélyebb, finomabb érzékelést.

A módszer a tanár és növendék közötti kapcsolatteremtésen keresztül teljesedik ki, ami látszólag nem több mint érintés. Az érintés által, információ közvetítés történik a tanár kezén át, minek hatására olyan (érezhető de nehezen megfogalmazható) belső folyamatok indulnak meg, melyek rendszeres gyakorlással jóformán rendet tesznek a testben.

Forrás - atstudio.hu