Alacsony vérnyomás
"Gyakran szédülök, főleg reggelente, nagyon gyenge vagyok, csak a reggeli kávé után leszek kicsit jobban."
Sok szó esik a magas vérnyomásról, veszélyeiről, gyógyításáról. Sokkal kevesebbet hallani az alacsony vérnyomásról.
Mindenekelőtt orvosi vizsgálatokkal kell tisztázni, nincs-e valamilyen szervi ok a panaszai mögött. Alacsony vérnyomást okozó betegségek leggyakrabban szív- és érrendszeri, hormonális, fertőzéses eredetűek vagy gyógyszer mellékhatásaként jelentkeznek. A kivizsgálás általában az alapos fizikális vizsgálaton kívül EKG-, szívultrahang-, 24 órás vérnyomás- és teljes körű laboratóriumi vizsgálatokat foglal magában, illetve szükség esetén kiegészülhet speciális vizsgálati módszerekkel. Gyakran találkozunk azonban – főleg fiatal nők között – alacsony vérnyomással, anélkül, hogy komolyabb szervi elváltozást találnánk. Ilyenkor alkati, életmódbeli okokról (elégtelen folyadékbevitel, mozgásszegény életmód), funkcionális és vegetatív idegrendszeri eltérésekről lehet szó.
Néhány jó tanács
Nagyon fontos odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre. Napi 1,5-2 liter folyadék fogyasztása ajánlott, amely lehet szénsavmentes ásványvíz, hígított gyümölcslevek, gyógytea.
Reggelente ne hirtelen szálljon ki az ágyból, érdemes néhány perces nyújtózkodást, könnyebb „tornagyakorlatot” végezni, mielőtt felkel.
Jó hatásúak a vérkeringésre a hidroterápia eszközei is: a reggeli száraz testledörzsölés törülközővel vagy természetes alapanyagú szivaccsal, kefével.
Szintén keringésfokozó hatású a váltott zuhany. Ez kiegészülhet heti egy alkalommal szaunával vagy infraszaunával. A váltott zuhanynál ügyelni kell rá, hogy mindig meleg vízzel kezdjük és fejezzük be a tusolást!
A közhiedelemmel ellentétben a feketekávé közvetlenül nem emeli a vérnyomást! A kávéban levő koffein a szívfrekvenciát, tehát a percenkénti szívdobbanások számát növeli elsődlegesen, serkenti az agyi keringést, ezért érezzük frissebbnek magunkat. A rendszeres, nagyobb mennyiségű kávé fogyasztása – többek között – gyomorbetegeknek és epepanaszokkal küzdőknek kifejezetten káros, mivel gyomornyálkahártya-károsító hatásán kívül az epeürülést is rontja. Továbbá tágítja a vese és a bőr ereit, ezért vízhajtó, izzasztó hatású, s így inkább csökkenti a vérnyomást.
Kávé helyett szükség esetén 2-3 dl frissítő hatású zöld tea vagy ginzengtea javasolt. Fogyaszthatunk reggelente cikória- vagy malátakávét is, így megmaradhat a kávézás rítusa, és a „pótkávék” az emésztésre is kedvező hatásúak.
Az alacsony vagy ingadozó vérnyomásúaknak ajánlott a rozmaringtea kúraszerű alkalmazása is, fitoterápiában jártas szakember által javasolt mennyiségben és időtartamban. A rendszeres testmozgás edzésben tartja a szervezetet, segít megőrizni a jó kondíciót, és a vérkeringésre is pozitívan hat. Különböző masszázsok is segíthetnek, így például ajánlható vitalizáló és akupresszúrás masszázs, vagy aromamasszázs is. A jóga remek vegetatív idegrendszeri stabilizáló, így pozitívan hat a vérnyomásra is.
Dr. Lakosi Gabriella
Forrás - Ideál-Reforméletmód magazin 2002
Kapcsolódó
Hírek
- Epebántalmak megelőzése, kezelése gyógynövényekkel
- Az ínhüvelygyulladás gyógyítása
- Mondd a számod, elárulom, ki vagy! - Numerológia
- 5 ok, amikor a szeretkezés lehetetlen
- Hogyan tudták őseink elkerülni a rákot?
- Monogram-numerológia - a kezdőbetűk jelentősége
- Fáj a kezem... - Az ínhüvelygyulladás oka és kezelése
Oktatás
- családállítás
- asztrológus
- Bach virágterapeuta