Belélegzés

Az aromalámpába vagy a párologtatóba tett illóolajokkal egyszerre frissíthető fel a helyiség levegője és varázsolható kellemes illat otthon, munkahelyen, nyaralókban. Megfázásos időszakban célszerű naponta többször illóolajat párologtatni, mert ezzel kedvezőtlen körülményeket teremtünk a levegőben terjedő kórokozók fejlődéséhez, és egyben serkenthetjük az immunrendszer működését is. Párologtatás céljából radiátorra elhelyezett és vízzel töltött edénybe, vagy az aromalámpába cseppentsünk 6-10 csepp illóolajat. Párologtatásnál az illóolajok mennyiségének meghatározására nincsenek pontos adatok, az itt megadottak egy átlagos méretű szoba légterének frissítésére ajánlottak. Mindenkinek saját magának érdemes kitapasztalni, hogy mennyi illóolajat kell elpárologtatni ahhoz, hogy a helyiségben kellemes illat legyen és az olaj ne irritálja a szaglószervet.
A levegő úgy is frissíthető és/vagy fertőtleníthető, ha pumpás permetezőbe töltött 300 ml-nyi vízhez 8-12 csepp illóolajat adunk, majd alaposan összerázzuk és a levegőbe permetezzük.
Az illóolajok belélegzésének az is gyakori módja, hogy zsebkendőre vagy párnaszélre cseppentjük azokat, és az onnan elillanó illóolajokat lélegezzük be.
Az illóolajok belélegzés során leggyorsabban az agy limbikus rendszerére gyakorolnak hatást. A belélegzett illóolajok enyhíthetik fáradtságunkat, javíthatják közérzetünket és segíthetik az elalvást. Cseppentsünk papír-zsebkendőre 1-1 csepp illóolajat, és előbb az egyik, majd a másik orrnyíláson keresztül lélegezzük be. E módszer alkalmazását gyermekeknél 5-7 éves koruk előtt nem ajánljuk.

Inhalálás

Az illóolajok inhalálása a fentebb ismertetett belélegzésnek „intenzívebb” formája, ahol a szervezetbe jutó illóolajok koncentrációja magasabb, a hatások pedig gyorsabban és erőteljesebben jelentkeznek. Éppen ezért az inhalálás hatékony módszer a rekedtség, a nehéz légzés és a köhögéssel járó légúti megbetegedések (légcsőhurut, hörghurut) kezelésében. Inhalálás céljára 1 liter forró vízbe 3-8 csepp illóolajat tegyünk. A felszálló illóolajos gőzt legalább 5 percig orron keresztül, vagy szájon át lélegezzük be (a vízpára is segíti a letapadt váladék kiürülését). Az inhalációt naponta egy-három alkalommal tanácsos végezni és a betegség súlyosságától függően azt több napon, esetleg több héten át naponta meg kell ismételni. Az inhaláció befejeztével kb. 1 órán keresztül ajánlatos abban a helyiségben maradni, ahol inhaláltunk. 5 évesnél kisebb gyermekeknél nem szokták az inhalációt ajánlani, és egyes illóolajok (pl. borsosmenta-, eukaliptusz-) alkalmazása is ellenjavallt.

Borogatás

Hideg (langyos) borogatás javasolt a hirtelen fellépő panaszok (heveny, akut) esetén, így például sérülések okozta fájdalom és duzzanat kezelésére, vagy lázcsillapításra. A felmelegedett borogatást cseréljük ki. Meleg borogatást rendszerint krónikus, visszatérő tünetek, fájdalmak enyhítésére (pl. menstruációs görcsök, hátfájás, bélgörcsök, ízületi gyulladások, köszvény) szoktak ajánlani. A meleg borogatás javítja a vér- és nyirokkeringést, tágítja a pórusokat, és csökkenti a fájdalmakat. A borogatás elkészítéséhez egy tál (kb. 2 liter) vízbe tegyünk 4-5 csepp, előzőleg egy kanálnyi mézben elkevert illóolajat, és a vízzel alaposan keverjük össze. Ezt követően mártsunk bele egy puha ruhadarabot, azt jól itassuk át az illóolajos vízzel, majd enyhén kicsavarva helyezzük a kezelendő felületre. A meleg borogatást fedjük be meleg törölközővel, majd 20 perc után a nedves felületet töröljük szárazra.

Bedörzsölés, bekenés

Reumás panaszok, ficamok, rándulások, zúzódások és légúti megbetegedések esetén előnyös alkalmazásmód, ha a kezelés helye érintésre, nyomásra nem érzékeny. Az alkalmazott illóolajok helyi vérbőséget idéznek elő és enyhe érzéstelenítő/fájdalomcsillapító, valamint - a mellkasra és a hátra kenve - köhögéscsillapító és köptető hatással is rendelkeznek. Bedörzsöléshez 6-10 csepp illóolajat keverjünk el 1 evőkanál zsíros olajban vagy 70%-os alkoholban.

Masszázs

A masszázs simításból, gyúrásból, dörzsölésből, rezegtetésből és szelíd ütögetésből álló, kézzel végzett kezelés, amely kedvező hatással van a vázizomzatra, a vér- és nyirokkeringésre, és a közérzetet is javítja. A masszírozáshoz használt olaj általában növényi zsíros olajat és kevés illóolajat tartalmaz (masszázsolaj készítéséhez 6-10 csepp illóolajat keverjünk el 1 evőkanál zsíros olajban). A masszázshoz használt illóolajok elsősorban a bőrbe, valamint a mélyebben lévő szöveti részekbe és a vérpályába eljutva fejtik ki jótékony hatásukat, de a masszázs során elillanó és belélegzett illóolajok nyugtató és/vagy frissítő, a hangulatot kedvezően befolyásoló hatásai is érvényesülhetnek. A masszázsolaj készítéséhez felhasznált növényi olajok pedig nem csak fontos vivőanyagok, hanem a bőr védőrétegében található olajsavban és esszenciális zsírsavakban is gazdagok, ezért többek között bőrpuhító és bőrtápláló hatásokkal is kiegészítik a masszázsolajban lévő illóolajok kedvező tulajdonságait.

Aromafürdő

A meleg víz felületéről felszálló illóolajok a szaglószerven keresztül perceken belül kifejtik hatásukat az agyban. Az illóolajok részben a levegővel és a párával együtt belélegezve a tüdőből választódnak ki, részben pedig a bőrön keresztül szívódnak fel, majd a véráram közvetítésével jutnak el a különböző szövetekbe, szervekbe. Mozgásszervi megbetegedések, izomfeszülés, nőgyógyászati panaszok, alvászavarok esetén az aromafürdő jótékony hatású lehet. Készítéséhez keverjünk el 5-10 csepp illóolajat 1 evőkanál tejben, tejszínben vagy habfürdőben, majd a keveréket adjuk a fürdővízhez. A fürdés javasolt időtartama legalább 10-15 perc.
Az aromafürdő részfürdőként alkalmazva is jótékony hatású lehet a láb frissítésére, pihentetésére, ill. egyes gombás fertőzések kezelésére. Készítéséhez cseppentsünk 5-10 csepp illóolajat 1 teáskanálnyi sóra vagy szódabikarbónára, majd keverjük el egy tál (kb. 2 liter) langyos vízzel, és 10-15 percig áztassuk benne a lábat. Kellemes, frissítő hatású, ha áztatás közben finoman masszírozzuk a lábfejet.

Szauna

A szaunázás jótékonyan hozzájárul a szervezet ellenállóképességének serkentéséhez, enyhíti a légúti megbetegedések panaszait, kedvezően befolyásolja az izomzat tónusát és a kedélyállapotot. A szaunázás fenti hatásai illóolajok, illóolaj keverékek, szaunaolajok használatával fokozhatók. Az illóolajokból/keverékekből vagy szaunaolajokból 2-5 cseppet adjunk a felöntőkanál vizéhez, majd öntsük a forró kövekre. A művelet igény szerint ismételhető.
A szaunázás bizonyos esetekben (pl. magas vérnyomás, szívbántalmak, egyes akut gyulladásos folyamatok) ellenjavallt, ezért szaunázás előtt konzultáljunk háziorvosunkkal. Fokozatosan szoktassuk magunkat a szaunázáshoz, ne vigyük túlzásba a hőterhelést. Az illóolajok mérsékelten tűzveszélyesek, ezért azokat ne öntsük hígítatlanul a forró kövekre, ne keverjük alkohollal, valamint ne tároljuk a forró szaunában. Használatuk során gondoljunk az esetleges egyéni olajérzékenységre, használat után pedig gondoskodjunk a szaunakamra alapos átszellőztetéséről.

Kozmetikai készítmény

Ide tartoznak a házilag előállított illóolajos készítmények, pl. szájvíz, illóolajos pakolás, mellápoló termékek, körömápoló termékek, arclemosók, arctisztítók, testápolók, babaápoló termékek, masszázs- és fürdőolajok, stb.
A készítmények elkészítéséhez számos recept található a termékekhez mellékelt használati útmutatóban, szóróanyagainkon, a honlap Felhasználási javaslatok, receptek rovatában, valamint Dr. Rácz Gábor-Dr. Rácz-Kotilla Erzsébet: aromaterápia mindenkinek című könyvében.

Illatszer, arcszesz

10-15 csepp illóolajat oldjunk fel 70 ml 100%-os alkoholban, majd 48 óra eltelte után adjunk az elegyhez 2 evőkanál vizet és finoman rázzuk össze az üveg tartalmát. Ezután újabb 48 óráig hagyjuk állni a keveréket, majd szűrjük le egy papírszűrőn. Ha túl erősnek érezzük az illatot, akkor további víz hozzáadásával hígíthatjuk. Illatszerként használva töltsük pumpás üvegcsébe a keveréket. Arcszeszként dörzsöljünk néhány cseppet az arcbőrbe.

Forrás - aromax.hu