A transzlégzés egy olyan intenzív önismereti, terápiás és meditációs módszer, amely a módosult tudatállapotban rejlő mélyebb lehetőségeket használja ki. A transz állapotot évezredek óta használja számos kultúra lelki gyakorlataiban, például a szúfi misztikusok, az indiai jógahagyomány, de a sámánok is.

A módszer és története

A transzlégzést a nyugati pszichoterápiában Stanislav Grof  honosította meg az 1970-es években, és azóta elterjedt az egész világon. De a módszer alapjait már évezredekkel ezelőtt megtalálhatjuk például a szúfi misztikusoknál, az indiai jógahagyományban, de a sámánok gyakorlataiban is. Ezzel a biztonságos módszerrel tudatállapot-változást érünk el, transzállapotba kerülünk, tudatunk, lelkünk, és szívünk megnyitása érdekében.

A transzlégzés célja az, hogy mélyebb, autentikus önmagunkat elérjük, illetve önismeretként rálássunk, hogy milyen személyes elakadások, "karakterfixációk" választanak el minket attól. A légzés hatására a merev én falai fellazulnak, és a lélek képlékennyé válik a mélyebb valóságaink megtapasztalására. Sok ember spirituális élményvilág széles sávjában lévő tapasztalatokat él át, de gyakoriak a születéssel vagy szüléssel kapcsolatos élmények is. A transzlégzés hatására megélt tapasztalásokat két nagy csoportba sorolhatjuk: terápiás hatás és spirituális (transzperszonális, személyesen túli) hatás. A terápiás hatás az, amikor személyes rájövések, mélyebb érzések, emlékek, képek, gondolatok jönnek elő és nyernek értelmet. Spirituális hatás eredményeképp az énünkön túlról jövő intuíciók, érzetek és víziók jelennek meg, például a transzcendens béke átélése (ez a buddhista gyakorlók célja), látomások, fényélmények, stb.
A technika

A transzlégzés technikája egyszerűen elsajátítható tanfolyam keretében, a módszerben jártas pszichológus segítségével. Végezhető kísérővel: ilyenkor párban dolgozunk, és egyszerre csak a csoport fele lélegzik, a másik fele kísér (csoportvezetők mellett ők is személyesen figyelnek). Amikor nincs külön kísérő, akkor mindenki egyszerre lélegzik, és a csoportvezető és segédjei felügyelik a folyamatot. Ezzel egymás transzállapotban való kísérését is gyakorolhatjuk, mely fontos része a segítővé válás folyamatának.

A légzés alatt a tudatállapot változást elősegítő zene, és élő dobok szólnak. A légzés előtt felkészítő csoportterápiás gyakorlatokat végzünk, utána pedig feldolgozó gyakorlatokat. Az egész élményt előadásokkal támogatjuk meg, ahol bemutatjuk az átélt élményeket értelmező és rendszerező modelleket. Az átélés hatására átgondolhatjuk, újrafogalmazhatjuk, döntéseket is hozhatunk a hétköznapi életünkre nézve. Így a transz egy kitüntettet, nagy energiájú, szent, ünnepi mozzanata életünknek.

A módszer ellenjavallt a következő esetekben:

• keringési problémák
• szív-, ér-, és idegrendszeri problémák
• magas vérnyomás
• szemproblémák
• tüdőproblémák
• diagnosztizált, vagy vélt pszichiátriai problémák – pánik, fóbia, depresszió, skizofrénia, pszichózis, téveszmék
• drog- és alkoholfüggőség
• epilepszia
• terhesség, vagy terhesség gyanúja

alternativgyogymodok.hu