Néhány beszélgetés a pszichiáterrel sokkal többet ér a krónikus álmatlanság ellen, mint az altató, jelentik norvég kutatók.

Az alkalmazott kezelés a kognitív viselkedésterápia egyik formája. Nem bonyolult dologról van szó, mindössze arról, hogy a beteg megtanulja, hogyan változtasson viselkedésén és gondolkodásán.

A bergeni egyetem kutatói 46 krónikus álmatlanságban szenvedő betegek kezeltek hat héten át ezzel a terápiával, a kontrollcsoportok vagy altatót vagy placebó tablettákat kaptak.

A kezelés előtt az álmatlanságban szenvedők az ágyban töltött idejük 20 százalékában nem aludtak. Hat hét elteltével ez már csak 10 százalék volt, és hat hónap után a pozitív hatás tovább erősödött.

A kutatók is meglepődtek a gyors és jó eredményen. Különösen jó hatással volt a viselkedésterápia a lassú hullámú, azaz a mély alvásra, ennek időtartama a kezelés végére a betegeknél 34 százalékkal nőtt. Az altatót szedők viszont ezzel szemben 23 százalékkal kevesebb időt töltöttek a mély alvás fázisában.

A betegek megtanulták, milyen hatással vannak az életmódbeli szokások (étrend illetve alkoholfogyasztás), valamint a környezeti tényezők (fény, zaj és hőmérséklet) az alvásra.

A kísérlet fontos része volt az alvásmegvonás illetve alváskorlátozás, a betegeknek nem volt szabad álmatlanul ágyban feküdniük, a terápia során megtanulták, hogy az ágyban aludjanak.

A szakemberek szerint ez igen egyszerű kezelési mód, pszichiáter sem minden esetben kell hozzá, sokszor elegendők az önsegítő programok.


Forrás - informed.hu