Minél többet lélegzünk, mozgunk, annál több életkedv lesz bennünk.
A légzés: az energia (prána, chi ...) keringetésének egyik egyszerű módszere.

A beteg a légzőgyakorlatokkal magát gyógyítja, (kiegészítő gyógymód), egyesíti a mozgást a nyugalommal.
Célja: egészségmegőrzés, gyógyulás, az élet meghosszabbítása, megváltozott tudati állapot elérése /meditáció/.

Jógalégzések:

• Nagy jógalégzés
• Uddzsaji légzés
• Váltott orrlyukú légzés
• Fújtató légzések
  
  • Bhásztrik
  • Kabálabáthi

• Paradox légzés
• Idegerősítő légzés
• Jogendra légzés
• Uddijána Bandha
• Tisztító vagy szaggatott légzés
• Hangadásos légzések
  
  • Zümmögő légzés
  • "HA" légzés
  • "Óm" légzés

A légzéssel nyerhető energia: prána.
Pránajáma: tudatos légzésszabályozás, prána feletti uralom, légzésművészet.

Lélegzés orron keresztül (kilégzés esetleg szájon keresztül is).
A levegő belélegzésével nemcsak az életet adó oxigént vesszük magunkhoz, hanem tágabb értelemben a környezetünk "lényegét" is, az eszenciát, melyet az indiaiak pránának, a kínaiak "Chi"-nek, az európaiak éternek hívnak.
Ezek kozmikus energiát jelentenek.

Kínai légzésterápia: (belső és külső gyakorlatok)

• Természetes légzés
• Mellkasi légzés
• Normális hasi légzés
• Fordított hasi légzés
• Lélegzet-visszatartó légzés
• Teljes be- és kilégzés
• Összekapcsoló légzés
• Hibernációs légzés
• Igazi légzés
• Embriólégzés

A légzéssel nyerhető energia: Chi. (A gyakorlatok a Chi Kung részei.)
Jellemző a lassúság, orron át történő légzés.
(Az ember energiát gyűjt a Dan-Tien pontba.)

Tanácsok a légzőgyakorlatokhoz:

jóga" src="files/tiny_mce/Terapiak/Legzesterapia/b2.jpg" alt="jóga, légzés" width="123" height="185" />A légzőgyakorlatok során a légzést irányítjuk.
A percenkénti átlagos 16-20 lélegzést változtatjuk meg, aminek hatására a légzés felszabadultabb, mélyebb és egyenletesebb lesz.
A légzőgyakorlatok célja a légzés felszabadítása.
Megnyugtatóan hat az idegrendszerre, az egész test el tud lazulni.

Aki rendszeresen végzi a légzőgyakorlatokat koncentráltabb és céltudatosabb lesz.

A légzőgyakorlatokat legfeljebb 3 percig végezzük. (A gyomor legyen üres.)
Mindig az orrunkon keresztül lélegezzünk.
Semmiképpen ne tartsa vissza a légzését hosszabb ideig.
A légzésszünet legyen rövid, természetes és kényelmes.
Gyakorlás közben mindig a légzésére összpontosítson, és ne kalandozzon el.

A légzőgyakorlatok megtisztítják a légutakat, ezáltal a test több energiát kap, így kiküszöbölhető a betegségek egyik fontos oka: az, hogy bizonyos testrészek nem kapnak elég energiát.

Forrás - www.masszazsterapia.hu