Az emberek több mint felénél élete folyamán visszértágulat fejlődik ki ­ 90%-ban a lábon. A visszér nem csak kozmetikai probléma. Ha nem tesznek ellene időben, súlyos komplikációkhoz vezethet.

Hogy éppen a lábak érintettek, nem csoda. A vérnek a szívhez való úton, legalábbis amikor állunk és ülünk, a nehézségi erővel kell megküzdenie. A szívizmok az artériákon át pumpálják a vért a legkisebb erekbe. A vénákon keresztüli visszaáramláshoz már csak csekély nyomás marad. Ezzel a feladattal a vénák egyedül nem birkóznak meg. Ehhez egy különleges rendszerre van szükségük.

A vénabillentyűk szerepe

A vénákban egymástól szabályos távolságban helyezkednek el és gondoskodnak arról, hogy a vér valóban csak a szív irányába tudjon áramolni. Ha az érben a billentyű felett megnő a nyomás (a szívhez közelebbi szakaszon), a billentyű lezáródik és ezzel megakadályozza a vér visszafolyását.

Izompumpa vénák fő tónusa

Egyes izmok rendszere mozgáskor nyomást gyakorolnak a vénákra. Ez nyomja a vért a szív irányába. Hogy az irány jó legyen, arról a vénabillentyűk gondoskodnak. Ilyen vénás izompumpák találhatók végig a lábon a talpaktól egészen a rekeszizomig. Különösen fontos a vádli izompumpája. Ez végzi a vénákban a véráramoltatás fő munkáját. Természetesen az izompumpák csak akkor működnek helyesen, ha ezek az izmok (főleg a vádliban), megfelelő edzettséggel rendelkeznek. "Mozgás: ­ lehetőleg sok és gyakori" ­ ez az egészséges vénák varázsigéje. Minden megtett lépés segíti a vénákat munkájukban és ezzel megelőzhető a visszér.

Ötletek gyenge vénák esetén

• Polcolja fel lábait! Tegye fel lábát egy székre ­ akár az irodában is. A vér jobban el tud folyni a lábakból. Otthonra ideális egy vénapárna: úgy van kiképezve, hogy a vénákat a párnából ránehezedő nyomás ne akadályozza. Éjjel is polcolja fel lábait: vagy vénapárnát használjon, vagy egy olyan 10-15 cm magas alátétet, amely megtartja a bokát és a vádlit. Ilyenkor azonban hanyatt fekve kell aludnia.
• Milyen a helyes ülőhelyzet? Aki üléskor keresztbe teszi a lábát, megakadályozza a vénákban a vér visszaáramlását. A lábak könnyebben megdagadnak. Ugyanaz az eset, ha a vénák a térdhajlatban és/vagy a csípőnél megtörnek. Használjon ezért ülőpárnát, illetve lábtámaszt.
• Kerülje a szűk ruházatot! Szűk öv, feszes nadrág, szoros harisnya ­ mind blokkolja a vér viszszaáramlását.
• Viseljen kényelmes cipőt! Minden cm-nyi cipősarok lassítja a vér visszaáramlását, 7 cm-nél magasabbtól pedig a vádliban és a talpban levő izompumpák nem dolgoznak tovább. Viseljen inkább laposabb sarkú cipőt és a magas sarkút tartogassa különleges alkalmakra. A lábvénák számára kiváló edzés a mezítláb járás, ami edzi az izompumpákat.
• Kerülje a túl meleget! A szauna párás forrósága tágítja a vénákat: a legfinomabb ereken (kapillárisokon) keresztül több folyadék áramlik a szövetekbe. Egészséges vénájú embereknél a szaunázás utáni hideg zuhany normalizálja a vénafalak rugalmasságát. A beteg vénák azonban lassabban és nem olyan intenzíven reagálnak a hidegingerre. Idővel ez a szövetek megduzzadásához vezet. Ugyanezen ok miatt nem jó a forró kádfürdő sem.
• Vegyen este hideg lábzuhanyt! A hideg hatására összeszűkülnek az erek. Ezért a vénákban kevesebb lesz a vér, gyorsabban visszafolyik, és a lábakban megszünteti a pangást. Ideális naponta reggel és este a hideg lábzuhany. Kezdje a lábfejjel, majd a láb belső oldalán a combig és a külső oldalon vissza a lábfejhez. Mihelyt kellemetlenné válik a hideg, fejezze be.
• Szabaduljon meg a felesleges kilóktól! Minden egyes plusz kiló terheli a vénákat. Nagyon fontos a szabályozott emésztés is. A székrekedéskor kifejtett erős nyomás kedvezőtlenül hat a vénákra.
• Sportoljon rendszeresen! Aki edzi lábizmait, edzi az izompumpákat is. A vénák számára ideális mozgás a séta. A legmegfelelőbb sportágnak számít ezenkívül a túrázás, kerékpározás, síelés (sífutás), tánc, golf, torna és lovaglás. Inkább kedvezőtlen a tenisz, a fallabda, a foci, kézi- és röplabda és minden olyan sport, melynek során a has területére nyomás nehezedik, mint az erősportok, súlyemelés stb.

Hogyan keletkezik a visszértágulat?

• Az érintettek 70%-ánál a visszértágulat elsődleges formája tapasztalható. Ők szüleiktől gyenge vénákat örököltek. Az érfalak náluk hajlamosabbak a deformációra. Ha a vénákban a nyomás gyakran túl erős, elveszítik rugalmasságukat és kitágulnak. A kitágult erekben a vénabillentyűk nem jól záródnak. A vér "elakad", és ettől visszér keletkezik.
• A sok ülés vagy állás, a mozgáshiány, de a hormonális változások (terhesség) is kedveznek kifejlődésének. Az elsődleges visszerek többnyire a felületi vénarendszert érintik, mely a bőr alatt látható.
• Visszér lehet mélyvénás trombózis következménye is. Ha a véralvadék eltömíti az eret, a vénás vér a felületi vénán keresztül kerülőutat keres. Ezekben az erekben megnő a nyomás, megnyúlnak és visszér keletkezik.

Ideál - Reforméletmód magazin    Celsus Kft.

Forrás - informed.hu