A leghatékonyabb trükkök fogyókúrához. Mindenki tudja, hogy a testsúlyproblémák nem csak az öröklődésre vezethetők vissza, hanem szerepet játszik a kialakulásában a helytelen táplálkozás is.

Néhány trükk, amivel fogyni lehet

• Mielőtt a hűtőszekrényhez nyúlna, kérdezze meg magától: tényleg éhes vagyok? Vagy csak unatkozom, rosszkedvemben akarok enni?
• Soha ne egyen járkálva, kapkodva, mindig üljön le az asztalhoz
• Minden harmadik falat után 30 másodpercre tegye le az evőeszközt, így az lesz az érzése, hogy hosszú ideig és sokat eszik.
• Evés közben tilos tévét nézni vagy olvasni. Ha nem az evésre koncentrál, akkor mindig többet eszik a szükségesnél
• Alapelv, amelyet szigorúan be kell tartani: minden étkezéskor csak egy adagot szabad enni,
• Evés után azonnal mosson fogat: így elmegy a kedve az utóételtől
• Naponta ötször egyen, így elkerülheti a nagy zabálásokat
• Ne lifttel, hanem gyalog menjen a lépcsőn, mégpedig mindig
• Ha magvas gyümölcsöt eszik, az utolsó magot sokáig szopogassa, elűzi vele az éhségérzetet
• Aperitifként csak paradicsomlét igyon, abban van a legkevesebb kalória
• Grillezésnél olaj helyett mustárral kenje meg a húst
• Hússütésnél, illetve puhításnál nem a zsíros húslével öntözze a sültet, hanem tiszta vízzel vagy húslevessel.
• Chipsek és ropik helyett reformboltokban kapható rágcsálnivalókat fogyasszon
• A gyümölcsleveket is hígítsa fel fele-fele arányban vízzel: így kalóriát spórolhat, ráadásul jobban telít és üdít az ital
• Minden étkezés előtt igyon egy pohár citromos vizet, kevesebbet bír majd enni, és ez a méregtelenítés szempontjából is előnyös
• Étkezések közötti nassolásra alkalmas a sárgarépa, a zeller és az édeskömény. Elhanyagolható a kalóriaértékük.
• Mindig kistányérból egyen, nagyobbnak tűnik az elfogyasztható adag
• Ha süteményre, tésztára szottyan kedve, várjon 20 percet. Közben általában el is felejti, mit szeretett volna enni.
• A legjobb fogyókúra ösztönző, ha időnként megnézi magát meztelenül a tükörben
• Próbálja ki a földközi tenger diétát: egyen sok paradicsomot mozzarella sajttal, salátát és gyümölcsöt.
• Mindent a lehető legvékonyabbra szeleteljen. A gyomor azt az üzenetet kapja, hogy sokat eszik.
• A húst mindig alufóliában süsse, akkor nem kell semmilyen zsiradékot használnia
• Az alma az egyik legtökéletesebb előétel: élénkíti az anyagcserét, idegnyugtató és nem hizlal
• Egy héten keresztül írjon fel mindent, amit elfogyasztott. Ne csaljon ssemmiben sem, és próbálja lassan visszafogni magát
• Csak jókedvűen lehet lefogyni. Ezért találjon ki valamit, amivel önmagát jutalmazhatja a sikerért. Például minden fél kiló mínuszért jár egy csokor virág, vagy egy új blúz. Torta kizárt!

Csörnyei Ida
természetgyógyász, családfelállító terapeuta