A sikertelen fogyókúra hátterében gyakran állnak olyan testi-lelki tényezők, mint például az önbizalomhiány, vagy a stressz okozta szorongás, az akaraterő és az önkontroll gyengesége, illetve a hibásan kialakított testkép, esetleg emésztési zavarok, vagy a felborult belső harmónia, amelyre az alvászavar vagy étvágytalanság is utalhat.

A testsúly megváltozása, a nagymértékű hirtelen hízás vagy fogyás a testi-lelki harmónia zavarára is utalhat. Ilyenkor a megfelelő étrend és testmozgás képes ugyan némiképp segíteni, de nagyon fontos, hogy a fejünkben is rend legyen.

Ebben segíthet az autogén tréning, melynek gyakorlatai a gondolatok segítségével állítják helyre a testi-lelki egyensúlyt, miközben az irányítás végig a saját kezünkben van.

Az autogén tréning módszerét mintegy száz éve ismerik és alkalmazzák, ma már egyre szélesebb körben örvend egyre nagyobb népszerűségnek. Az autogén tréning módszerét ma már a legtöbb Wellness-központ is alkalmazza. A módszert először J.H. Schultz írta le, aki megfigyelései között azt is megemlíti, hogy bizonyos egyének képesek saját magukat az önhipnózis állapotába juttatni, ezáltal képesek önmagukra bizonyos hatásokat kifejteni.

Az autogén tréning – azaz AT – elnevezés sejtetni engedi magát a módszer lényegét, ugyanis önmagukból eredő (autogén) gyakorlatok sorozatáról van szó, melyek rendszeres végzése képes a személyiséget formálni, fejleszteni. Az önszuggesztiós módszernek köszönhetően saját erőből is elérhető az a tudatmódosulás, mely elősegíti a testi-lelki egyensúly helyreállítását.

Íme az alapszintű autogén tréning 6 gyakorlatának leírása, melynek segítségével talán többen kedvet kapnak a módszer alkalmazásához.

Első gyakorlat – ennek hatására az izmok ellazulnak, „ólomsúlyúakká” válnak. Ez a gyakorlat alkalmas a feszültség csökkentésére, ily módon képes oldani a stresszt, javíthat az alvászavar okozta problémákon és a zsigerekre kifejtett hatása révén jótékonyan képes befolyásolni az emésztést is.

A második gyakorlat hatására az ellazult test felmelegszik, a vérkeringés és a vérnyomás megfelelőszintre áll be. A szabálytalan vérkeringés is képes optimalizálódni ennek a gyakorlatnak a folyamán. Ez a gyakorlat segíthet továbbá a fejfájás, szédülés, ájulásra való hajlam enyhítésében is.

Az autogén tréning harmadik gyakorlata a szív működését szabályozza és enyhíti a pszichés eredetű szívtáji panaszokat. A szervezet önszabályozási képességének érzése biztonsággal tölti el a gyakorlat végzőjét.

A negyedik gyakorlat légzési gyakorlat. Hatására a légzés nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá válik, a szorongásos tünetek, illetve az asztma vagy a nehézlégzés tünetei is enyhíthetők ezzel a gyakorlattal.

Az ötödik gyakorlat hatását a hasüregben található vegetatív központban, a napfonat csakrában fejti ki, amely felelős a zsigerek működésének irányításáért. A napfonatra ható gyakorlat segítségével a hasüreg szerveinek működése kiegyensúlyozottabb lesz, így valamilyen szinten szabályozható az étvágy és az emésztés folyamata is, ami viszont már a testsúly kedvező irányú változását is befolyásolhatja.

A hatodik gyakorlat a homlok-gyakorlat. Az emberek többsége esetében idekapcsolódik az „én-élmény” és ez a zóna felelős az alvásért is. A gyakorlat elvégzését követően a homlok tájékán jótékony, hűvös érzés alakul ki, miközben az egész test átmelegszik és képes ellazult állapotban pihenni.

Az autogén tréning módszerét alkalmazók állítása szerint 10 percnyi AT akár másfél-két óra alvással is felér.

Az autogén tréning alapfokú elsajátítását követően elkezdhetők a magasabb szint gyakorlatai is, ezek a gyakorlatok már képesek a káros szenvedélyekről való leszokást is megkönnyíteni. A 6 alapgyakorlat elsajátítása, megfelelő szakember irányítása mellett mintegy három hónapot vesz igénybe, amennyiben lehetőség van a gyakorlatok napi otthoni végzésére is.

A módszer megismerésével olyan eszköz sajátítható el mely az egész hátralevő életünk során sikeresek alkalmazható a legtöbb probléma leküzdésére, illetve a megfelelő testi-lelki egyensúly fenntartására. A rendszeres autogén tréning megkönnyíti a nehéz szituációkhoz való alkalmazkodást, fejleszti az önismeretet és az önuralmat, valamint az akaraterőt.

Az autogén tréninget tehát önmagában nem tekinthetjük a fogyókúra eszközének, de az AT módszerének gyakorlata hozzájárulhat a jobb közérzet kialakulásához.

alternativgyogymodok.hu