A tartós stressz az immunrendszer gyengítésén keresztül szomatikus megbetegedésekhez, rossz közérzethez vezethet. Az autogén tréning olyan egészségmegőrző, betegségmegelőző és gyógyító módszer,amely az izomtónus szabályozásán alapszik.Pihentető,frissítő hatású, testileg-lelkileg kellemes közérzetet, harmonikus érzelmi állapotot, feszültségmentes nyugalmat biztosít. Hatékonysága orvosilag mérhető, bizonyítható.

A módszer kezdete az 1900-as évek elejére nyúlik vissza és J.H. Schultz nevéhez fűződik. Az autogén szó görög eredetű, "autos"= ön, "genos"= származik, azaz valami, ami belőlünk származik. A tréning pedig arra utal, hogy gyakorolni kell a technikát, amíg elsajátítja az ember.

Az autogén tréning egy olyan komplex relaxációs módszer, amely egy mélyebb önismereti folyamattal párosulva lehetővé teszi a napi stressz-szint csökkentését azáltal, hogy a különböző izomcsoportok ellazításán, a testrészek, szervek melegedésén, valamint a légzést és szívműködést szabályozó gyakorlatokon keresztül hat a központi idegrendszerre - az agyra.

A módszer lényege, hogy a saját aktivitást felhasználva, rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatok, amelyek belső koncentrációval, önmagunkra irányuló passzív figyelemmel történnek, létrehozzák a pszichés és szomatikus (testi) ellazultságot. Az így létrejött nyugalmi állapotban képesek vagyunk a pszichés és szomatikus folyamatok önszabályozására.

A technika elsajátítása során Ön megtanul társalogni szervezetével, megbízni szervi működéseiben.
Ez a munka elindít egy olyan folyamatot Önben, amely során egy új fajta testi - érzelmi tudatosságot tapasztal meg, és ennek köszönhetően, könnyebbé válik testalkatának és testi működéseinek elfogadása.

Az autogén tréning tanulási szakaszában képzett terapeuta segítségével és ellenőrzése alatt folynak a gyakorlatok, amelyeket Ön aztán fokozatosan önállóan végez majd.
A tanulási fázis végeztével az autogén tréning napi gyakorlata beépül az Ön életébe, biztosítva az elért eredmények állandóságát

Az autogén tréning elsajátításának eredményeképpen rövid idő alatt mélyebb és nyugodtabb a pihenés, nő a fizikai tűrőképesség, a pszichés feszültségtűrés, fokozódik a teljesítmény, fejlődik az önismeret.

A módszer rendszeres használatával elérhetjük a testi fájdalmak csillapítását; alvászavarok megszüntetését; a koncentrációs képesség, memória javulását; a tanulási képességek fejlesztését; a testi-lelki-szellemi aktivitási szint, teljesítő-képesség növelését; feszültségek, szorongásos állapotok oldását; pozitívabb lelki beállítottságot.

Forrás - gerinc.blogter.hu