A sportmasszázs széles körben elterjedt, nyugati hagyományon alapuló masszázsfajta. Leginkább a svédmasszázshoz hasonlító, ám annak egy sokkal erőteljesebb, intenzívebb, a mélyizomzatra kiható változata. A sportmasszázs során alkalmazott masszázstechnika nem a simító, gyengéd mozdulatokból áll, hanem erősebb dörzsölő, gyúró, ütögető fogásokat alkalmaznak. A rendszeresen végzett sportmasszázs a fizikai kondíció javításának kiváló módja, mely hatásánál fogva férfiaknak és nőknek egyaránt ajánlható.

A sportmasszázs célja

A sportmasszázs célja többféle lehet, attól függően, hogy sportolás (v. aktív mozgás: túrázás, nehéz fizikai munka, stb) előtt, vagy után vesszük igénybe.

- A sporttevékenységek előtti masszázs lényege, hogy a feszülő, letapadt, merev, görcsös izmokat felszabadítsák, ezáltal azok rugalmasak, ellenállóbbak, terhelhetőbbek legyenek. Az intenzív masszázs felkészít a testmozgásra, hatására jelentősen növekszik izomzatunk teljesítménye, és csökkennek a sérülések esélyei.

- A sporttevékenység utáni masszázs célja a regenerálás, amely két fő szakaszból áll:
Közvetlenül az izmok terhelése után végzett masszázs célja, hogy a megterhelt szövetekből a salakanyagok mielőbb eltávozzanak. Javasolt ilyenkor nagyobb mennyiségű folyadékot fogyasztanunk. A felgyülemlett tejsav eltávolításával elkerülhetjük az izomlázat. Majd az ezt követő (pl. edzések közötti) masszázsok jelentősége, hogy az izmaink regenerálódjanak, és a megfelelő izomtónusunk visszaálljon.

Izomlazító krémek alkalmazása

A sportmasszázsnak jó kiegészítői az izomlazító sportkrémek, sportbalzsamok, gélek melyeket használhatunk bemelegítésre, és/vagy az izomláz csökkentésére. Ezek a speciálisan kifejlesztett készítmények serkentik az izmok vérkeringését és oxigénellátását, tehát használatukkal a masszázs eredményét tovább fokozhatjuk. Jó szolgálatot tesznek akkor is, ha nincs lehetőségünk masszőrhöz fordulni.

A sportmasszázs további hatásai

• Csökkenti az izmok duzzanatait.
• Gyorsítja a sportsérülések gyógyulását, a sérülések utáni regenerálódást.
• Megszünteti az izomgörcsöket.
• Csillapítja a merev izmok okozta fájdalmakat.
• Nyugtató hatású, segít megszüntetni a fáradtságot, kimerültséget.

Kinek javasolt?

• Intenzív sportolóknak mindenképpen szükségük van a (előtti és utáni) sportmasszázsra.
• Akiknek izmaik egyéb tevékenységtől erőteljesen használatnak vannak kitéve.
• Mozgásszegény életmódot folytatóknak, a lemerevedett izmok felmozgatására.

Annak ellenére, hogy a sportmasszázs az aktív sportolók körében elterjedtebb, ezt a masszázsfajtát bárki igénybeveheti.

Mikor nem javasolt?

A sportmasszázsra is a legtöbb masszázs általános ellenjavallatai érvényesek:

• lázas állapotokban,
• fertőző (bőr)betegségeknél,
• visszér problémáknál és mélyvénás trombózis esetében,
• akut reumatikus és egyéb gyulladások során,
• friss traumatikus sérüléseknél,
• vérzékenység fennállásakor,
• daganatos megbetegedések esetében,
• menstruáció első két napja alatt,
• várandósság idején.

Forrás - wellnescsodak.hu