Bár a fogcsikorgatást a stressz is kiválthatja, a jelenség önmagában is sok kellemetlenséget okozhat. Kezelés nélkül a fogak elkopásához, fejfájáshoz, nyak- és hátfájáshoz és úgynevezett rágóízületi szindrómához vezet.

Napközben tartsa száját „egészséges pihenő helyzetben. Ez azt jelenti, hogy a fogaknak csak akkor szabad összeérni, ha rág vagy nyel. Ha gyakorolja, hogyan kell a két fogsort távol tartani egymástól, csökkenti a csikorgatási késztetést.

Hogy elkerülje az éjszakai csikorgatást, lefekvés előtt fárassza ki a rágóizmokat alma, vagy nyers karfiol, sárgarépa rágcsálásával. Ez a módszer különösen gyermekeknél hatásos.

Ki lehet próbálni a sportüzletekben kapható fogvédőket is. Ha valóban hatásosak, készíttessen fogorvosával egy jó minőségű, az Ön fogsoraira illeszkedő fogvédőt.

A szakemberek egyetértenek abban, hogy a fogcsikorgatás leggyakrabban a stresszel függ össze. Leghatásosabb ellenszer tehát a nyugalom, melynek érdekében a következőket ajánlják:

• A koffein és finomított szénhidrátbevitel csökkentése
• Lefekvés előtt egy meleg fürdő, relaxálás a kádban
• Progresszív relexáció és meditáció elsajátítása
• Az arc melegvizes borogatása – ezzel elernyesztjük a záróizmokat, megszüntetjük a fájdalmas összehúzódást.

alternativgyogymodok.hu